La plupart d'entre nous savent que marcher régulièrement est un excellent moyen de rester en forme et en bonne santé. Vous pouvez également avoir une liste de lecture incontournable que vous écoutez pendant que vous faites vos pas. Selon les experts, il y a une chanson en particulier qui peut aider à stimuler la perte de poids et la longévité en nous aidant à garder un rythme plus rapide.

La perspicacité musicale a été récemment partagée par Michael Mosley, MD, sur son podcast de la BBC, Juste une chose . Il discutait avec Marie Murphy de l'Université d'Ulster en Irlande du Nord, dont la recherche explique que la marche est un moyen simple d'améliorer la santé cardiaque, de gérer son poids et de réduire le risque de décès prématuré. Dans le podcast, elle a expliqué qu'au moins 30 minutes de marche rapide chaque jour sont idéales pour activer votre circulation et allumer votre cerveau.

Fondamentalement, au lieu d'une promenade plus tranquille, il est plus sain de marcher un peu plus vite (mais pas besoin de sprinter totalement) pour que notre sang pompe vraiment. Afin de maintenir le rythme, le Dr Mosely a recommandé d'écouter de la musique avec au moins 128 battements par minute (BPM). Plus précisément, il a décrit I've Gotta Feeling des Black Eyed Peas comme la chanson optimale à écouter pendant sortir pour une promenade .



Si la lecture du titre de la chanson ne vous a pas déjà plu, vous pouvez vous rafraîchir la mémoire avec la vidéo ci-dessous :

Mosely a admis qu'il préférait marcher jusqu'à Stayin' Alive des Bee Gees, mais cela n'arrive qu'à 103 BPM. Bien que ce soit moins idéal pour marcher, cela fonctionne parfaitement pour se souvenir de la bon rythme lors de la RCP .

Et personne ne suggère que nous écoutions tous la même chanson des Black Eyed Peas en boucle. Vous pouvez mélanger d'autres chansons amusantes avec au moins 128 BPM, telles que Get the Party Started de Pink, Moves Like Jagger de Maroon 5 et The Edge of Glory de Lady Gaga. Les fans de morceaux plus classiques peuvent se promener sur des tubes comme Oh, Pretty Woman de Roy Orbison, Love Shack des B-52 ou You Spin Me Right Round (Like a Record) de Dead or Alive à la place.

Murphy et Mosely ont également suggéré de faire nos promenades quotidiennes après le petit-déjeuner pour en tirer le meilleur parti et accélérer l'horloge interne de notre corps. Pour ceux qui ne sont pas des gens du matin, a ajouté Murphy, je pense que le message qui en ressort est que toute marche, chaque fois que vous le faites, est bonne.

Maintenant, prenez vos écouteurs, enfilez vos baskets et profitez d'une promenade rapide !