Se sentir constamment affamé - même après avoir savouré un repas délicieux, nutritif et copieux - est l'un des plus grands coupables lorsqu'il s'agit de revers alimentaires. Cela peut être frustrant, c'est le moins qu'on puisse dire, mais il existe un supplément qui peut aider : le glucomannane.

Bien qu'il ne s'agisse pas d'une potion magique qui fait fondre les kilos sans effort, la prise de quelques grammes de glucomannane par jour peut aider à éviter de trop manger, ont déclaré les experts en nutrition Mira Calton, CN, et Jayson Calton, PhD, dans un récent numéro de notre revue imprimée ( Acheter sur Amazon, 19,97 $ pour un abonnement d'un an ). C'est parce que c'est une fibre hautement soluble - qui est le meilleur type de fibre pour maigrir .

Lorsqu'il est pris avant un repas, il absorbe le liquide et gonfle à plus de 10 fois son volume d'origine, affirment les Calton. Cela exerce un effet d'étirement sur l'estomac qui déclenche des signaux de satiété dans le cerveau, aidant à réduire la faim de 30% pendant 2 heures après l'avoir pris. Ils citent également un étudier en Norvège qui a révélé que les femmes suivant un régime hypocalorique qui prenaient du glucomannane pouvaient perdre deux fois plus de poids sur une période de cinq semaines que celles qui prenaient un placebo.



Le Dr Oz est un autre fan de ce supplément de fibres, l'appelant l'éponge maigre de la nature. Le sien revendications de site Web qu'en plus de nous rassasier, le glucomannane aide à réduire la quantité de glucides et de cholestérol que notre corps absorbe lorsque nous mangeons. UN Bilan de l'étude 2019 confirme cela, le trouver peut également aider à équilibrer la glycémie et à prévenir l'inflammation.

Bien sûr, tout le monde est différent et devrait consulter son médecin avant d'ajouter des suppléments à son alimentation. Le glucomannane s'est généralement avéré sûr, mais en raison de sa puissance, il doit être limité à de petites doses d'un gramme seulement avant les repas. Sinon, vous risquez des effets secondaires comme des crampes douloureuses et des ballonnements.

Vous pouvez suivre la suggestion des Caltons avec un supplément comme NOW Glucomannan Pure Powder ( Acheter sur Amazon, 14,09 $ ), ou dégustez des nouilles shirataki (également connues sous le nom de nouilles miracles) qui remplacent parfaitement les pâtes à faible teneur en glucides fabriquées à partir de la même fibre ( Acheter sur Amazon, 19,99 $ ).

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