Comme tant de mamans, Brooke Burke-Charvet, mieux connue pour son rôle dans Dancing With the Stars, s'est retrouvée avec un rappel embarrassant après avoirlivréses quatre enfants – une vessie qui fuit. Alors maintenant, l'actrice s'est associée à la gynécologue Dr. Jessica Shepherd et http://www.poise.com/ cible= blank>Poise pour partager les exercices du plancher pelvien qui ont vraiment fait une différence dans sa vie. Nous avons rencontré l'actrice et le Dr Shepherd pour en savoir plus sur ce moyen très simple d'arrêter ces fuites gênantes._

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FFW : Qu'est-ce que LBL ?



Dre Jessica Shepherd : LBL – ou fuite urinaire légère – peut survenir à tout moment et pour différentes raisons. La forme la plus courante est une vessie qui fuit lorsque vousexercerou soulever quelque chose de lourd. Mais il peut aussi être déclenché par quelque chose d'aussi simple que rire, tousser ou éternuer.

Un moyen utile de réduire les fuites consiste à renforcer les muscles de votre plancher pelvien. Vous pouvez le faire avecyoga, Pilates, tai chi, marche. Mais il existe aussi des exercices du plancher pelvien que vous pouvez faire. Trouver un produit qui fonctionne est également très important lorsqu'il s'agit de réduire les fuites, en particulier pendant les entraînements, c'est pourquoi Poise Impressa est une excellente option sans tampon.

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FFW : Les exercices du plancher pelvien sont-ils les mêmes que les exercices de Kegel ?

Dr Shepherd : Les Kegels ne sont qu'un des nombreux exercices qui peuvent aider à renforcer le plancher pelvien. Les ponts, les squats, les craquements d'insectes morts ou les coquilles latérales sont tous d'excellents exercices du plancher pelvien.

FFW : A quel âge les femmes devraient-elles commencer à faire ces exercices ? À quelle fréquence?

Brooke Burke-Charvet : J'encourage chaque femme, quel que soit son âge, à prendre du temps pour elle et je pense que l'exercice est l'un des meilleurs moyens d'y parvenir. Travailler est une partie importante de ma vie. J'enseigne un cours Booty Burn trois fois par semaine et partage certaines de mes séances d'entraînement sur Instagram et Twitter et je travaille maintenant pour aider à enseigner aux femmes comment engager les muscles du tronc et les muscles pelviens. J'ai même fait des vidéos faciles à suivre et je les ai mises en ligne Youtube .

FFW : Quels sont les autres avantages d'avoir fait ces exercices du plancher pelvien ?

Dr Shepherd : Des muscles du plancher pelvien forts aident à améliorer le contrôle de la vessie et des intestins. De plus, cela peut améliorer votrevie sexuelleet vous aider à éviter le prolapsus, une condition dans laquelle vos organes pelviens, y compris le rectum, la vessie et l'utérus, tombent hors de leur position et dans votre vagin.

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FFW : Pour quelqu'un qui ne connaît pas du tout les exercices du plancher pelvien, quelle est la manière la plus simple de commencer ?

Brooke : Sachez que vous n'êtes pas seul. Des millions de femmes, une sur trois en fait, connaissent ce problème ! Donc, dans un premier temps, apprenez-en plus sur LBL et consultez ces vidéos YouTube pour obtenir des conseils et des exercices. C'est comme n'importe quoi d'autre - parfois la chose la plus difficile est la première étape, mais c'est une solution si simple pour les femmes. Il est important d'autonomiser et d'éduquer les femmes afin qu'elles comprennent les options qui s'offrent à elles pour les aider à gérer en toute confiance leurs fuites urinaires et à vivre la vie saine et en forme qu'elles souhaitent.