Avez-vous pris vos probiotiques aujourd'hui ? Si tel est le cas, il y a de fortes chances que vous soyez assez conscient du rôle que votre microbiome joue dans votre santé globale. De nombreux scientifiques se réfèrent maintenant à l'intestin comme au deuxième cerveau, notant que notre santé digestive est liée aux systèmes immunitaire, nerveux et cardiovasculaire. Alors que nous commençons à peine à comprendre la santé intestinale, si vous cherchez à améliorer la vôtre, vous ne devriez pas seulement prendre vos probiotiques, mais aussi ajouter des prébiotiques à votre alimentation quotidienne.

Les prébiotiques sont différents desprobiotiques, mais pas moins important. Les probiotiques désignent les bactéries bénéfiques qui composent lebonne nourriture, ou la muqueuse de notre tube digestif qui empêche les toxines de s'infiltrer dans notre circulation sanguine et de causer des problèmes de santé. Ils travaillent également à digérer correctement nos aliments afin que nous puissions absorber tous leurs nutriments. Les prébiotiques, quant à eux, sont les fibres que les probiotiques utilisent comme source d'énergie pour augmenter le nombre de micro-organismes sains dans l'intestin.

Les prébiotiques sont la nourriture des bactéries qui vivent naturellement dans notre système digestif, explique Willow Jarosh, MS, RD, CDN, nutritionniste résidente à Santé-Ade Kombucha . En règle générale, ce sont des fibres non digestibles qui traversent notre système digestif et alimentent les probiotiques pour les aider à proliférer et à créer l'équilibre idéal des bactéries dans l'intestin.



Lorsque notre microbiome est bien équilibré avecfibres prébiotiqueset des bactéries probiotiques, notre digestion est régulière, nous nous sentons rassasiés et nous améliorons notre santé globale de bien des façons. Consultez la galerie ci-dessous pour une liste d'aliments prébiotiques qui vous rapprocheront de cet équilibre idéal et vous permettront de vous sentir mieux !