Vous savez ces images parfaites préparation de repas photos sur Pinterest - celles qui vous donnent envie d'acheter immédiatement tous les nouveaux Tupperware même si vous avez déjà un million de couvercles et de contenants dépareillés dans votre tiroir à ordures ? Coach santé et blogueuse bien-être Nikki Sharp est probablement le maître de la préparation des repas derrière bon nombre de ces photos enviables, et elle a un nouveau livre intitulé Préparez vos repas pour perdre du poids (15,97 $, Amazone) pour vous apprendre ses meilleures astuces pour gagner du temps. Pour vous aider à démarrer, Sharp a partagé avec nous ses aliments de base préférés et ses échanges sains.
Mamans occupéesconnaissent la difficulté d'essayer de nourrir non seulement une famille mais aussi eux-mêmes. La majeure partie de votre énergie est consacrée à la préparation des dîners et des déjeuners pour votre mari et vos enfants, ce qui signifie que vous récupérez les restes (s'il y en a !) ou que vous vous achetez de la restauration rapide à l'heure du repas de midi. Lorsque vous avez le temps de préparer quelque chose pour vous-même, c'est inévitablement une triste salade de bureau - et mercredi, vous préférez jeter votre laitue contre le mur plutôt que de manger une bouchée de plus fanée. Alors qu'est-ce qu'une fille doit faire?
Dans son livre, Préparez vos repas pour perdre du poids , Sharp comprend un plan de repas sains pratique de 28 jours, ce qui signifie que vous n'aurez pas cette terrible sensation de regarder dans votre réfrigérateur et de vous demander qu'est-ce que je fais ? Les recettes à base de plantes de Sharp vous garderont (ainsi que vos enfants) heureux et en bonne santé. De plus, elles sont conçues non seulement pour vous aider à perdre du poids, mais aussi pour le maintenir.
Voir ce post sur InstagramUne publication partagée par NIKKI SHARP (@nikkisharp) le 8 avril 2018 à 14h04 HAP
Les 10 ingrédients de préparation de repas préférés de Nikki Sharp
- Avoine
- Épinard
- Pois chiches
- Des œufs
- Amandes
- Bananes
- Betteraves
- Des fraises
- Patate douce
- Chou-fleur
La clé pourrendre la préparation des repas intéressante- même trois ou quatre jours dans la semaine - consiste à utiliser un ingrédient de plusieurs façons. Prenons les pois chiches, par exemple. Sharp est un grand fan de ces petites légumineuses car elles sont uningrédient polyvalent, rapide et bon marché. Avec seulement deux boîtes de pois chiches, vous pouvez utiliser une boîte pour faire du houmous – qui prend littéralement 120 secondes dans un robot culinaire – et l'autre pour faire des hamburgers végétariens ou végétaliens. Si ces recettes ne vous font pas baver, vous pouvez également faire rôtir des pois chiches et les nommer à la place des chips. Il y a cette erreur que les gens pensent que la préparation des repas est vraiment difficile, [but] tout le monde a deux minutes et c'est tout ce qu'il faut, a déclaré Sharp.
Voir ce post sur InstagramUne publication partagée par NIKKI SHARP (@nikkisharp) le 28 mars 2018 à 15h10 HAP
Les échanges de régime sain de Nikki Sharp
Un autre conseil utile que Sharp nous a donné est d'utiliser les ingrédients de manière créative. Ceci est particulièrement important lorsque l'on pense à échanges de régime alimentaire sain ; manger des épinards au lieu de la laitue iceberg ou remplacer la crème sure par du yogourt grec semble évident, il est donc temps de sortir des sentiers battus. Cela vous épaterait-il si nous vous disions que l'avoine - qui, soyons honnêtes, ne se trouve dans votre garde-manger que parce que vous avez besoin de fibres - peut être utilisée pour faire du lait d'avoine, remplacer la chapelure panko et se transformer facilement en farine d'avoine pas chère? Que diriez-vous d'utiliser des pois chiches et des haricots noirs dans les desserts ? (Nous pourrions opter pour des brownies aux haricots noirs en ce moment.) Si vous êtes un as de la cuisine, c'est le moment de faire preuve de créativité !
À l'approche de l'été - et avec lui la saison des débardeurs - il n'y a jamais eu de meilleur moment pour remettre votre alimentation saine sur les rails. En utilisant les astuces simples de préparation des repas de Sharp, vous pouvez économiser du temps, de l'argent, du stress et des calories supplémentaires pendant la semaine - et recommencer à profiter du temps en famille.
Plus de PREMIÈRE
5 échanges alimentaires simples que vous pouvez faire aujourd'hui pour perdre du poids dès que possible
11 hacks pour micro-ondes qui vous faciliteront la vie
La vraie raison du cercle dans le couvercle de votre récipient Tupperware
