Vous cherchez à mettre fin à ceuxnuits agitéesde se tourner et de se retourner ? Avec l'un des meilleurs masques de sommeil pour femmes en main, c'est maintenant plus facile que jamais. Assurez-vous d'obtenir suffisamment de Z pour vous assurer que vous vous sentez au mieux de votre forme. D'un autre côté, une quantité insuffisante de sommeil peut tout affecter, de votre métabolisme et mémoire à votre système immunitaire etsanté de la peau. Alors qu'il y aplusieurs façons d'aidervous obtenez un sommeil réparateur, les masques de sommeil pourraient bien être la chose qui manque à votre trousse à outils.

Les masques de sommeil fonctionnent-ils ?

Les masques de sommeil sont généralement utilisés pour bloquer la lumière, ce qui permet à votre cerveau d'envoyer plus facilement des signaux à votre corps indiquant qu'il est temps de dormir. Cependant, les habitudes de sommeil, les habitudes et les problèmes de chacun sont différents. Si vous avez besoin d'une obscurité absolue pour vous reposer au mieux, un masque pour les yeux peut être un excellent ajout à votre routine nocturne. Au dessus decouvertures douillettes, unmatelas confortable, etdraps doux, les meilleurs masques de sommeil permettent un meilleur repos.

Les insomniaques peuvent trouver que le fait d'étouffer le bruit et de bloquer la lumière les aide à dormir plus longtemps ous'endormir plus vite. Ceux qui souffrent de migraines constantes, de stress ou de tension pourraient bénéficier d'un masque de sommeil rafraîchissant ou chauffant. Selon la clinique Mayo, les packs de glace ont un effet engourdissant, qui peut atténuer la sensation de douleur . Les compresses chaudes et les coussins chauffants peuvent détendre les muscles tendus. Un masque pour les yeux pourra vous aidersoulager la douleur, tout en favorisant un environnement de sommeil plus confortable.



La plupart des produits que nous avons répertoriés s'adaptent confortablement aux appareils à pression positive continue (CPAP), donc si vous ou votre partenaire souffrez d'apnée obstructive du sommeil, vous n'aurez pas à sacrifier une pièce sombre pour une meilleure respiration ou vice versa. Il y a un masque de sommeil pour tout le monde !

Avantages du masque de sommeil

Les masques de sommeil font bien plus qu'assombrir votre chambre. Une étude sur le sommeil a soumis plusieurs personnes au bruit et à la lumière pendant leur sommeil. Certains membres du groupe ont reçu des bouchons d'oreille et des masques de sommeil, tandis que d'autres s'en sont passés. Ensuite, les chercheurs ont trouvé que l'utilisation de bouchons d'oreilles et de masques pour les yeux entraînait plus de temps REM, une latence REM plus courte, moins d'éveil et des niveaux de mélatonine élevés.

La lumière artificielle, qu'elle provienne des lampadaires, des phares de voiture, des téléviseurs ou des écrans de téléphone, peut perturber le cycle de sommeil naturel de votre corps. Lorsque vos yeux sont exposés àtrop de lumière bleue, ou tout type de stimulants avant de se coucher, votre corps peut facilement être convaincu qu'il n'est pas encore temps de dormir, ce qui perturbe votre rythme circadien. En plus de rendre le sommeil plus difficile, ces lumières crues peuvent entraîner des troubles du sommeil comme l'insomnie et d'autres maladies et troubles. La National Sleep Foundation a constaté que jouer avec votre rythme circadien peut entraîner des problèmes médicaux plus graves comme la dépression, l'obésité, les maladies cardiovasculaires et certains types de cancer. Éteindre les appareils électroniques quelques heures avant de se coucher et utiliser un masque de sommeil ne sont que quelques-unes des façons dont vous pouvez aider à prévenir les troubles du sommeil courants.

Meilleurs masques de sommeil

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