Manger stresséest le pire cauchemar d'un régime. Tout d'abord, vous êtes stressé. Ensuite, vous mangez pour freiner ledit stress. Ensuite, vous êtes stressé par tout ce que vous mangez. Et ainsi le cercle vicieux commence.

Mais il ne doit pas en être ainsi. Saviez-vous qu'il existe en fait des aliments que vous pouvez manger pourdiminuer votre stress sans pour autant faire des ravages sur votre tour de taille? Bien que ces aliments soient définitivement plus sains, ils sont également assez savoureux en eux-mêmes.

Ainsi, la prochaine fois que vous ressentirez le besoin de revenir au stress en mangeant ce sac de croustilles ou cette ligne de biscuits au chocolat, optez plutôt pour l'un de ces aliments. Vous serez content de l'avoir fait !



1. Saumon

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Le bon vieux poisson acides gras oméga-3 , connu principalement pour favoriser une bonne santé cardiaque, également réduire l'anxiété et jouer un rôle dans la formation de votre bien-être émotionnel global.

2. Bleuets

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Remplis d'antioxydants, ces fruits nutritifs peuvent aider votre corps à améliorer sa réaction aux situations stressantes.

3. Graines de citrouille

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Bien sûr, ils sont associés aux mois d'automne, mais vraiment, chaque fois que vous en sautez quelques-uns, ils sont une bonne source de magnésium , qui jouerait un rôle dans la chasse de l'anxiété.

4. Épinards

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Riche en acide aminé appelé tryptophane , ce vert feuillu aide à améliorer votre humeur et votre capacité à bien vous reposer. Il est également riche en magnésium, ce qui peut aider vos muscles à se détendre.

5. Turquie

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Aussi riche en tryptophane , cet aliment de base de Thanksgiving peut réellement détendre l'esprit et le corps tout au long de l'année, surtout lorsqu'il s'agit de poitrine de dinde.

6. Pistaches

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Lorsque le stress frappe, cette noix à faible teneur en calories et en matières grasses aide baisser votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque . Il n'y a donc pas de meilleur moment pour craquer !

7. Gruau

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Bon vieuxgruauest un aliment réconfortant qui vous mettra à l'aise à long terme. Ce glucide complexe peut réduire les hormones du stress et booster la sérotonine, ce qui donne une sensation d'apaisement.

8. Avocat

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Les packs de graisse sains tonnes de potassium , ce qui est bon pour maintenir votre tension artérielle basse. N'oubliez pas de limiter la taille de vos portions à un demi-fruit; sinon les calories s'additionneront rapidement. Et assurez-vous de lire surcomment faire mûrir les avocats- personne n'aime un avocat qui n'est pas mûr ou trop mûr !

9. Noix de cajou

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Ne vous laissez pas berner par leur petite taille ; les noix de cajou regorgent de fer, de magnésium, de vitamine B6, de protéines, d'acides aminés et d'oméga-3 . Ces nutriments jouent tous un rôle essentiel pour conjurer l'anxiété de manière totalement naturelle. Mais comme pour les avocats, surveillez la taille des portions (un quart de tasse contient environ 170 calories).

10. Yaourt

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Ce n'est plus seulement pour le calcium ! Des études ont suggéré que si vous faites de la consommation de yogourt riche en probiotiques une habitude régulière, cela peut soulager l'anxiété et le stress en changer la façon dont le cerveau réagit à l'environnement stressant.

11. Thé vert

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Le thé vert fait généralement la une des journaux pour ses bienfaits sur la perte de poids. Mais saviez-vous que vous pouvez également perdre du stress en même temps ? Le acides aminés dans cette coupe de joie aide à combattre le stress et l'anxiété.

12. Chocolat noir

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Ne vous inquiétez pas, nous avons gardé quelque chose de sucré pour la fin. Les chercheurs ont découvert que manger environ une once et demie de chocolat noir un jour pendant deux semaines réduit les niveaux d'hormones de stress chez les personnes très stressées. Allez-y, attrapez cette barre de chocolat !

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