Passer par le changement n'a pas exactement la meilleure réputation, n'est-ce pas? Bouffées de chaleur, fatigue constante et sautes d'humeur - la plupart d'entre nous sont dans pas pressé pour accueillir l'un de ceux symptômes frustrants . Bien qu'il n'existe malheureusement aucun moyen de les repousser pour toujours, un médecin du Royaume-Uni prétend avoir découvert des moyens simples de coller une épingle à la ménopause aussi longtemps que possible.
Philippa Kaye est une médecin basée à Londres qui a récemment publié Le mot M : tout ce que vous devez savoir sur la ménopause . Il n'est actuellement disponible qu'au Royaume-Uni ( 8,99 £, Amazone ) (vous pouvez le faire livrer de l'autre côté de l'étang pour environ 11,34 $), mais heureusement, le Dr Kaye a partagé certains de ses conseils sur la ménopause (et le retarder) avec le courrier quotidien .
Selon ses recherches, cela se résume à deux types d'aliments spécifiques : les poissons gras et les légumineuses. Kaye cite une étude du Journal d'épidémiologie en 2018 qui a observé un grand groupe de femmes entre 40 et 65 ans sur une période de quatre ans. L'étude affirme que les participants ayant des apports plus élevés de poissons gras et de légumineuses ont retardé [le] début de la ménopause naturelle de 3,3 ans. Des niveaux plus élevés de vitamine B6 et de zinc ont également été montrés chez ceux qui ont atteint la ménopause plus tard dans la vie.
Cela pourrait être dû au fait que les poissons gras et les légumineuses contiennent des antioxydants qui aident à prévenir les dommages aux ovaires, bien que cela ne soit pas concluant, explique Kaye. Manger au moins deux portions de poisson gras par semaine avec beaucoup de légumineuses est une option saine en général et peut affecter le moment de votre ménopause.
Kaye recommande également d'arrêter de fumer si vous fumez régulièrement et cherchez à retarder la ménopause. Nous savons tous que fumer n'est pas sain, mais elle explique comment cela peut obstruer les artères et réduire le flux sanguin, ce qui entraîne alors un manque d'oxygène dans nos organes - y compris les ovaires, entraînant une ménopause plus précoce. Vous voyez, ce ne sont pas seulement vos poumons qui vous remercieront d'avoir étouffé cette habitude dans l'œuf.
Cela dit, le corps de chacun est différent et nos facteurs génétiques pourraient l'emporter sur toutes les tentatives extérieures que nous faisons pour conjurersymptômes de la ménopauseindépendamment. Mais, comme l'a souligné Kaye, ajouter des poissons gras et des légumineuses à votre alimentation sont de toute façon des options saines, donc ça ne peut pas faire de mal d'essayer !
Si vous avez besoin d'un rappel sur les poissons qui sont du type gras, recherchez des types comme la truite, le saumon, les sardines, le maquereau, le hareng et le thon. Quant aux légumineuses, c'est une liste pratiquement infinie de haricots, de pois, de lentilles et même de cacahuètes - de nombreuses options à mélanger et à apprécier.
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