Les belles femmes sont de toutes formes et tailles, mais il n'y a rien de mal à vouloir ajouter un peu plus de force et de définition à votre physique. Si vous avez cherché des moyens de vous débarrasser des bras flasques, nous sommes tombés sur quelques exercices simples qui vous aideront à les tonifier sans avoir à soulever un seul poids encombrant.

L'instructrice de conditionnement physique Cassey Ho partage une tonne de conseils d'entraînement sur son site Web, Blogilates , plus her TIC Tac et Instagram pages. L'une de ses vidéos récentes pourrait vous rappeler vos anciens jours de cours de gym, mais sans qu'aucun professeur d'éducation physique intimidant ne siffle.

Dans le clip, Cassey pointe le dessous de son bras tandis qu'une légende explique à quel point les pompes féminines sont un moyen mortel de tonifier nos triceps. Elle précise également qu'il ne s'agit pas d'une triche ou d'un moyen facile de faire un bon entraînement, malgré la réputation persistante. Aujourd'hui, ils sont plus communément connus sous le nom de pompes demi-cobra.



Jetez un oeil pour voir comment elle montre la meilleure forme:

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Vos triceps seront . #été #summerworkout #pilates #aptitude

♬ Oups!… Je l'ai encore fait - Britney Spears

Nous ne pouvons pas non plus oublier nos biceps tout en essayant d'éliminer les bras flasques. Heureusement, Cassey a aussi une technique rapide pour ceux-là. Cela implique de rapprocher vos coudes et vos mains dans une pose semblable à une prière et de les pulser vers le ciel. (Dire quelques prières pour des bras sculptés pendant que vous comptez les répétitions ne peut pas faire de mal non plus.) En plus des biceps, Cassey dit que cela fera également travailler vos épaules et vos muscles de la poitrine.

Jetez un oeil à la technique:

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L'entraînement avec poids corporel est toujours un entraînement avec poids, ne l'oubliez pas #pilates #entraînement #aptitude

♬ Factures, factures, factures - Destiny's Child

Nous parions que vous pouvez obtenir des résultats impressionnants avec celui-ci sans même quitter votre siège, comme les exercices qui faire fondre la graisse du ventre d'une chaise , aussi. Et si vous voulez des moyens encore plus simples et sans équipement pour vous tonifier, jetez un œil à la gourou du fitness Denise Austin. routine de 15 minutes qui fait travailler vos bras, votre poitrine et vos épaules !