Le niveau de stress des femmes a augmenté de 44% depuis 2019, provoquant une légère augmentation de l'épuisement mitochondrial, déclare l'expert en santé intégrative Fred Pescatore, MD. Il estime que la condition affecte plus de 90% des femmes. Les mitochondries sont des structures cellulaires qui servent de centrales électriques dans les cellules, mais le stress chronique oblige les glandes surrénales à faire des heures supplémentaires et à pomper des niveaux élevés de cortisol, ce qui endommage les mitochondries, entraînant fatigue, brouillard cérébral, etc.

Les femmes de plus de 40 ans courent un risque élevé, car les mitochondries diminuent avec l'âge. Et puisque les œstrogènes préservent la fonction des mitochondries, les baisses ménopausiques de l'hormone peuvent accélérer l'épuisement. Alors peut sucré, les aliments transformés , qui provoquent une inflammation endommageant les mitochondries.

Les médecins de médecine fonctionnelle peuvent effectuer des tests pour diagnostiquer l'épuisement professionnel. Mais toutes les femmes stressées et fatiguées peuvent bénéficier des stratégies de stimulation des mitochondries ci-dessous.



Supplément avec le ashwagandha aux herbes . Recherche dans la revue Phytomédecine révèle que l'ashwagandha a une action anti-anxiété similaire à celle du médicament sur ordonnance Ativan. Dans une autre étude, en prenant 120 mg. une journée a amélioré la qualité du sommeil de 72 pour cent. La plupart de mes patients rapportent une différence d'énergie après avoir pris de l'ashwagandha pendant trois à cinq jours, note le Dr Pescatore, qui conseille de prendre 250 mg. deux fois par jour. Si cette dose vous rend trop somnolent, réduisez-la de moitié et progressez jusqu'à 250 mg. deux fois par jour si vous n'obtenez pas les avantages. Un à essayer : Life Extension Optimized Ashwagandha ( Acheter sur LifeExtension.com, 7,50 $ ).

Sirotez trois tasses de thé vert par jour, conseille le Dr Pescatore. Ses composés polyphénols boostent le nombre et l'activité des mitochondries. Et vous serez sur la bonne voie pour vous sentir mieux en un rien de temps !

Cet article a été initialement publié dans notre magazine imprimé, Première pour les femmes .

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