Cheryl McColgan, 48 ans, a lutté contre la fatigue et le brouillard cérébral pendant quatre ans. Puis elle a pris les choses en main et a découvert la cause - et les changements simples qui ont restauré sa vitalité

Pourquoi ne prendriez-vous pas le week-end pour vous détendre, et nous nous regrouperons lundi, a déclaré le patron de Cheryl. J'étais un cadre qui planifiait un grand événement coûteux qui aurait lieu en Europe, et j'étais au téléphone avec mon patron essayant de surmonter certains défis avec l'événement, et j'ai commencé à pleurer, se souvient-elle. Je ne suis généralement pas un grand crieur et je ne suis jamais au travail, mais je n'avais aucun contrôle là-dessus à ce moment-là. C'était tellement différent de moi, mais c'était le point culminant de mois de stress et de mauvais sommeil.

À peine s'en sortir

C'était il y a trois ans, et ma dépression a été un signal d'alarme que j'étais dans une situation malsaine que je devais changer. Lundi, j'ai quitté mon emploi. C'était juste avant les vacances, alors je me suis promis de prendre quelques semaines pour me reposer et me ressourcer, puis prendre en charge ma santé au cours de la nouvelle année. C'était effrayant de renoncer à un emploi rémunéré, mais je savais que c'était ce qui était le mieux pour ma santé.



Je ne me sentais pas bien depuis plusieurs années à ce moment-là. J'ai souffert d'insomnie sévère de 2013 à 2014 et j'avais arrêté les somnifères sur ordonnance que mon médecin m'avait prescrits en 2017. Même si je dormais mieux, ce n'était toujours pas la qualité optimale du sommeil ou des heures. Bien sûr, cela a affecté mon humeur.

J'étais irritable et je n'arrivais pas à me concentrer aussi bien qu'avant. J'ai toujours eu l'impression de rattraper mon retard et j'avais besoin de faire une sieste la plupart des après-midi. J'avais même pris du poids à cause du manque de sommeil. Ma vie sociale a également été affectée, car j'étais trop épuisée pour faire quoi que ce soit en dehors du travail. Après la nouvelle année, j'ai créé une entreprise, HealNourishGrow.com , un site de bien-être et de nutrition.

J'ai été intéressée par la santé et le bien-être toute ma vie : j'ai été professeur de yoga pendant sept ans et j'ai un diplôme en psychologie, alors j'ai décidé de tout mettre en place dans cette nouvelle entreprise.

Mais j'avais toujours du mal à me concentrer. En tant qu'écrivain, une grande partie de mon travail consiste à prendre des notes et à faire des recherches, et je me suis rendu compte que je ne me souvenais pas des nuances des interviews que j'avais faites : je me fiais strictement aux notes que j'avais prises. Même si je me retrouvais avec la qualité de travail dont j'étais capable, il fallait environ 30 à 50 % de plus pour terminer les projets.

Je savais que je pouvais être bien meilleur que ça. Je savais aussi que si j'allais diriger un site de santé et de bien-être, je devais marcher le pied ; Je devais mettre ma propre santé sur la bonne voie.

L'énergie, enfin !

J'ai toujours été intéressé par le fonctionnement du cerveau et j'ai une formation de deuxième cycle en neuropsychologie. J'ai donc décidé de me tourner vers mon entraînement et d'adopter des changements dont je savais qu'ils pourraient avoir un impact sur le fonctionnement du cerveau.

Je dormais mal depuis un certain temps et je savais que le manque de sommeil avait un impact sur la clarté mentale, alors j'ai commencé par des activités qui pourraient m'aider à mieux dormir. J'ai fait des recherches qui m'ont amené à mettre en place une nouvelle routine au coucher consistant à éteindre tous les appareils électroniques deux heures avant de me coucher. J'ai également décidé d'une heure de coucher ferme à 22 heures, et je commencé à prendre 400 mg. de magnésium avant de se coucher car cela améliore le sommeil et aide le cerveau à se remettre physiquement des facteurs de stress quotidiens.

Et ça a marché ! En deux semaines, la qualité de mon sommeil s'est améliorée. Je me réveillais moins la nuit et je me sentais plus reposé le matin. Après deux mois, je dormais toute la nuit comme si je ne l'avais pas fait depuis un certain temps. Pendant la journée, j'étais plus productif et j'avais plus de facilité à me concentrer. Et mon mari a remarqué que j'étais plus heureuse et moins stressée.

J'ai eu environ un an pour en profiter avant de commencer à avoir des sueurs nocturnes et de nouvelles insomnies. J'avais subi une hystérectomie il y a quelques années et on m'avait prévenue que la périménopause pourrait survenir à cet âge, alors je savais que c'était ce que je vivais.

J'ai commencé à rechercher d'autres stratégies pour un sommeil réparateur. J'ai entendu une interview d'un expert parler de lunettes qui filtrent la lumière bleue émise par les téléviseurs, les ordinateurs, les téléphones et les tablettes. Cela m'a inspiré à faire mes propres recherches sur lunettes anti-lumière bleue et leur effet sur le sommeil. J'ai appris que la lumière de ces sources peut avoir un impact sur les rythmes circadiens, rendant difficile l'endormissement et le sommeil, mais les lunettes peuvent aider à réduire l'impact potentiel de la lumière bleue.

Alors, j'ai acheté une paire et j'ai commencé à les mettre environ quatre heures avant de me coucher. Après environ une semaine, je me suis moins réveillé la nuit. Les verres étaient la dernière pièce du puzzle. Une fois que j'ai ajouté ceux-ci, je n'étais plus simplement en train de survivre, j'étais à mon meilleur!

Maintenant, près de trois ans après avoir commencé ma nouvelle routine, j'aime diriger ma propre entreprise. Quitter ce travail très stressant pour me concentrer sur ma santé m'a amené à aider les autres à améliorer la leur. Je peux me concentrer toute la journée. Je suis en contrôle - et je ne pleure plus au bureau !

Cet article a été initialement publié dans notre magazine imprimé, Première pour les femmes .