La douleur au cou est l'une des douleurs les plus courantes et les plus frustrantes auxquelles nous sommes tous confrontés. Qu'il soit causé par le fait de ne pas avoir le meilleurs oreillers , regardant constamment votre téléphone ou votre écran d'ordinateur, ou tout autre coupable, les simples étirements ci-dessous résoudront les oufs dès que possible.

Jetez un coup d'œil pour voir comment vous pouvez dire adieu à la douleur au cou pour de bon !

Étirement latéral du cou

Illustration des étirements du cou

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Ce mouvement simple étire les muscles sternocléidomastoïdiens sur les côtés du cou.

À faire : assis, le dos droit, placez votre bras droit au-dessus de votre tête afin que votre paume droite repose au-dessus de votre oreille gauche. En gardant votre coude droit pointé vers le bas, tirez lentement votre tête latéralement vers la droite. Maintenez pendant 10 secondes. Répétez de l'autre côté. Répétez au besoin.

Mentonnière

Illustration des étirements du cou

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Cet étirement cible les muscles postérieurs du trapèze et du dentelé à l'arrière du cou.

À faire : Saisissez l'arrière de votre tête avec les deux mains. Poussez doucement votre tête vers le bas, en essayant de ramener votre menton au centre de votre poitrine. Maintenez pendant 10 secondes. Répétez tout au long de la journée si nécessaire.

Ouvre-poitrine de presse de menton

Illustration des étirements du cou

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Cet étirement cible la poitrine, les muscles trapèzes du dos et les muscles à la base du crâne.

À faire : Tenez-vous droit et joignez vos mains derrière votre dos. Tirez vos mains vers le sol, en roulant votre poitrine vers le haut et votre menton aussi loin que vous le pouvez. Maintenez pendant 10 secondes. Répétez tout au long de la journée si nécessaire.

Essayez-les la prochaine fois que votre douleur au cou éclatera et vous vous sentirez mieux en un rien de temps.

Cet article a été initialement publié dans notre magazine imprimé, Première pour les femmes .