Il est difficile d'endormir les enfants, mais que se passe-t-il si vous souffrez d'insomnie infantile ? Que votre enfant ne puisse pas s'endormir ou se réveille au milieu de la nuit, il ressent probablement les effets du manque de sommeil au quotidien. C'est pourquoi, en tant que parent, votre principale préoccupation est d'aider votre enfant à obtenir le sommeil dont il a besoin.

Qui de mieux placé pour demander de l'aide pour les problèmes de sommeil des enfants que les médecins qui sont aussi parents ? Nous avons demandé aux médecins leurs meilleurs remèdes naturels contre l'insomnie qu'ils prescrivent pour les problèmes de sommeil de leurs propres enfants. Depuiscomment s'endormir plus vitecomment rester endormi une fois sur place, voici ce qu'ils ont dit.

Comment soigner l'insomnie infantile : Utilisez de la mélatonine.

Chaque fois que nous voyagions, mon fils maintenant adulte avait toujours du mal à s'adapter au changement de routine et à dormir dans un nouvel endroit, se souvient Jill C. Carnahan, M.D., directrice médicale de Flatiron Functional Medicine à Boulder, Colorado, et mère de trois enfants. Elle s'est donc assurée de mettre de la mélatonine dans son sac. Je lui ai donné 3 mg avant le coucher, ce qui a aidé à normaliser ses rythmes circadiens et a indiqué à son corps l'heure appropriée pour s'endormir, explique-t-elle.



La mélatonine est un choix courant pour l'insomnie et l'insomnie chez l'enfant : une enquête dans le journal Pédiatrie ont constaté que 15 % des pédiatres recommandent la mélatonine ou un remède à base de plantes pour les enfants qui ont des problèmes de sommeil. Selon le Dr Carnahan, dans environ 20 minutes, mon fils serait sur la bonne voie pour une bonne nuit de repos.

Comment traiter l'insomnie infantile : essayez de respirer profondément.

Ma fille de 11 ans peut s'énerver lorsqu'un test approche, explique Sarah Davis, M.D., fondatrice de Park Cities Personal Physicians à Dallas et mère de deux enfants. Elle stresse tellement qu'elle se réveille parfois au milieu de la nuit.

Pour l'aider à se rendormir, le Dr Davis compte jusqu'à cinq alors que sa fille imagine son souffle entrer dans son corps. Ensuite, elle demande à sa fille d'expirer lentement en comptant jusqu'à cinq. Je lui dis de garder la bouche fermée et de se répéter « entre par le nez, puis ressort par le nez » pendant qu'elle inspire et expire. Pourquoi ça marche : La respiration profonde aide les enfants à se concentrer sur autre chose que leur stress et ralentit le rythme cardiaque, diminuant ainsi l'anxiété. Cela demande un peu de pratique - nous répétons l'exercice plusieurs fois - mais après environ 15 minutes, elle s'endort à nouveau.

Troubles du sommeil chez les enfants : déjouez les mauvais rêves.

Vers l'âge de 7 ans, ma fille a commencé à faire des cauchemars à propos de monstres qui la poursuivaient, explique la mère de trois enfants Catherine Marshall, M.D., pédiatre à Encino, en Californie. Pour l'aider à se calmer, le Dr Marshall s'est tourné vers une solution amérindienne : un capteur de rêves. On pense que lorsqu'un attrape-rêves est suspendu au-dessus de votre lit, les bons rêves passent tandis que les mauvais sont pris dans la toile et sont détruits le matin.

Attrape-rêves sont disponibles pour aussi peu que 5 $ chez amazon.com , mais le Dr Marshall a choisi d'en fabriquer un avec sa fille, en utilisant un kit d'un magasin d'artisanat. C'était si facile et amusant à créer, et une fois terminé, nous l'avons accroché au-dessus de son lit. Ça a marché comme sur des roulettes. Ses cauchemars ont pratiquement disparu !

Cette histoire a paru à l'origine dans notre magazine imprimé.

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