Vous avez l'impression que vos allergies s'aggravent et durent plus longtemps chaque année ? Vous n'avez pas tort ! Selon un nouveau rapport de l'Environmental Protection Agency, la saison de l'herbe à poux dure maintenant jusqu'à 25 jours de plus qu'il y a à peine 10 ans. Le moment où les plantes d'herbe à poux meurent est retardé chaque année, explique Lewis H. Ziska, PhD, physiologiste des plantes de l'USDA qui étudie les tendances de la saisonnalité du pollen. Cela exacerbe les allergies.

Mais même commesinus enfléset les yeux qui piquent deviennent une partie plus régulière de la vie, nous n'arrivons pas à prendre mieux soin de nous : dans une étude, 70 % des personnes souffrant d'allergies ont choisi des médicaments... mais seulement 17 % ont choisi le meilleur traitement. Les personnes allergiques ont tendance à rechercher des antihistaminiques oraux qui ne ciblent pas les substances qui provoquent des symptômes tels que le nez qui coule, les yeux qui piquent, les éternuements et la toux, explique le médecin ostéopathe Ryan Steele, DO, allergologue et professeur à la Yale School of Medicine. Cela signifie souvent que les personnes allergiques ne sont pas complètement soulagées. La meilleure solution ? Ces remèdes naturels, qui ont fait leurs preuves pour vous garder sans symptômes tout au long de la saison.

Meilleur bricolage : un simple rinçage

Le nez est comme un filtre à air pour les poumons. Il piège les impuretés de l'air, explique Mas Takashima, MD, directeur du Sinus Center du Baylor College of Medicine. C'est pourquoi il conseille d'irriguer les voies nasales avec un rinçage contenant du xylitol un alcool végétal naturel couramment utilisé comme édulcorant. L'irrigation aide à éliminer les irritants, à prévenir les démangeaisons, les éternuements et l'écoulement nasal, explique-t-il. Et des études montrent que le xylitol bloque la capacité des agents pathogènes courants à adhérer au nez - de plus, le xylitol ne peut pas être absorbé par les tissus nasaux, il garde donc le nez humide plus longtemps que les solutions salines, améliorant le flux d'air nasal jusqu'à 35 pour cent.



Pour faire le rinçage nasal du Dr Takashima : Mélangez 8 oz. d'eau distillée, 1⁄4 c. de sel, 1⁄4 c. de bicarbonate de soude et 1⁄2 c. de xylitol (au rayon pâtisserie des supermarchés) dans une bouteille d'irrigation nasale, puis rincez chaque narine une fois par jour. Vous préférez une option achetée en magasin ? Essayez le vaporisateur nasal Xlear ( 8,57 $, Amazone ), qui contient la dose de xylitol soutenue par l'étude.

Meilleur supplément : Quercétine

La quercétine est efficace contre les symptômes d'allergie à l'automne car elle diminue l'inflammation nasale, explique Kathleen Dass, MD, médecin au Michigan Allergy, Asthma & Immunology Center. En effet, selon une étude récente, le composé végétal réduit de 96 % la production des produits chimiques inflammatoires qui déclenchent les symptômes d'allergie. Pour de meilleurs résultats, le Dr Dass recommande de prendre 500 mg. du quotidien.

Un à essayer: NOW Supplements, Quercetin with Bromelain ( 13,69 $ pour 120 gélules, Amazon ). Vous préférez les sources d'aliments complets ? La quercétine se trouve naturellement dans les pommes, les oignons, les pamplemousses, le vin rouge et le gombo.

Meilleure gorgée : Thé Oolong

Nous savons que boire une tasse de thé peut atténuer le stress, mais nous ne savions pas que cela pouvait également prévenir les symptômes d'allergie ! Des études montrent que les flavonoïdes contenus dans le thé oolong - qui est fait de feuilles de thé fermentées et ont une saveur douce et boisée - inhibent l'inflammation qui provoque la pression des sinus. Composés végétaux uniques au thé oolong, appelés théasinensines , stimuler l'activité des globules blancs anti-inflammatoires, explique Leo Galland, MD, auteur de La solution aux allergies : découvrez la vérité surprenante et cachée sur les raisons pour lesquelles vous êtes malade et comment vous rétablir ( 11,55 $, Amazone ) . Pour obtenir les avantages, il recommande de faire tremper deux sachets de thé oolong dans 8 oz. d'eau bouillante pendant cinq minutes et en sirotant quatre tasses de l'infusion chaque jour.

Cette histoire a paru à l'origine dans notre magazine imprimé.

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