Lerégime cétogènea aidé d'innombrables personnes à perdre du poids et à améliorer leur état de santé général. Cependant, comme pour la plupart des régimes, il est courant que les individus se heurtent à un mur et plafonnent avant d'avoir perdu autant de kilos qu'ils l'avaient espéré. Au lieu d'abandonner, attrapez simplement uncarton d'œufs supplémentairede l'épicerie.

Les œufs ne sont pas seulement une option de repas super nutritive lors d'unerégime céto régulier, mais peut aider à ramener votre corps dans un état de cétose avec un jeûne aux œufs de trois à cinq jours. Considérant que les œufs entiers contiennent beaucoup de protéines, de zinc, de fer, de vitamine D, de graisses saines et d'autres vitamines et minéraux essentiels, concentrer tous vos repas sur eux pendant une courte période peut être un moyen parfait à faible teneur en glucides pour réinitialiser votre alimentation. - si vous le faites correctement.

Qu'est-ce que l'oeuf céto rapide?

Le plan de repas strict est suggéré à toute personne qui a rencontré un mur avec sa perte de poids céto et qui cherche un moyen de relancer la cétose. En pratique, ce jeûne dure de trois à cinq jours, l'individu mangeant exclusivement des œufs avec d'autres graisses saines comme le beurre et le fromage. Les épices et l'huile de noix de coco peuvent également être ajoutées. Listes de lignes de santé les règles originales énoncées par le blogueur Jimmy Moore en 2010 :



  • Les œufs entiers (jaunes et blancs) sont la principale source de matières grasses et de protéines.
  • Vous devez consommer 1 cuillère à soupe. (15 grammes) de beurre ou de graisse saine par œuf consommé.
  • Vous devez manger un œuf entier dans les 30 minutes suivant votre réveil.
  • Vous devez manger un repas à base d'œufs toutes les trois à cinq heures, même si vous n'avez pas faim.
  • Vous pouvez manger jusqu'à 1 oz. (28 grammes) de fromage entier par œuf consommé.
  • Vous devez manger au moins six œufs entiers par jour.
  • Les œufs doivent être des œufs de pâturage locaux dans la mesure du possible.
  • Vous devez arrêter de manger trois heures avant le coucher.

Bien sûr, vous êtes libre de modifier ces règles en fonction de vos besoins de santé. Un échantillon de repas quotidiens peut inclure des œufs brouillés avec du cheddar ou du fromage à la crème pour le petit-déjeuner, une salade aux œufs pour le déjeuner, des œufs durs à grignoter et une omelette pour le dîner. Ouais, c'est un terrain d'œufs.

Tisa, la blogueuse derrière My Sweet Keto, a documenté ses propres résultats pendant le jeûne de cinq jours. Elle a utilisé une version légèrement modifiée et a pu perdre environ 2 livres, mais s'est retrouvée sérieusement en manque de légumes verts à feuilles au moment où elle a terminé le cinquième jour. À la fin du jeûne aux œufs, j'ai repris environ 1 livre en mangeant un régime céto normal. Cela me fait croire qu'au moins 1 livre de perte de poids rapide pendant le jeûne de l'œuf était une perte d'eau. Heureusement, perdre du poids en eau était exactement son intention en entrant dans le jeûne.

L'oeuf céto est-il sûr et rapide?

Comme pour tout régime restrictif, vous devez absolument consulter votre médecin ou professionnel de la santé avant de vous lancer dans ce jeûne. Vous devez également vous assurer de ne suivre le jeûne que pendant cinq jours maximum. Après cela, vous courez le risque de priver votre corps d'autres nutriments indispensables. Aussi sains que soient les œufs, vous ne pouvez tout simplement pas survivre seuls à long terme avant que des problèmes (comme la constipation) ne recommencent à compliquer les choses.

Les experts de Healthline mettent également en garde les personnes atteintes de diabète, de troubles de l'alimentation, d'hypercholestérolémie ou celles dont la vésicule biliaire a été retirée de la participation à ce jeûne. Encore une fois, parlez-en à votre médecin et suivez ses conseils avant de planifier trois à cinq jours de plats aux œufs.

Si tout se passe bien, vous aurez, espérons-le, hâte de perdre quelques kilos de plus, ainsi qu'une diminution globale de votre appétit, ce qui vous incitera à avoir envie de repas et de friandises supplémentaires. Nous espérons juste que vous vraiment, vraiment comme des œufs si vous prévoyez d'essayer ce jeûne. Cela dit, vous pouvez également l'utiliser comme une occasion de parfaire de nouvelles recettes d'œufs compatibles avec le céto que vous vouliez essayer. Les condiments comme la sauce piquante et la mayonnaise sont autorisés à jeun avec modération, alors vous voudrez peut-être essayerajouter les deux à un œuf brouillépour un repas étonnamment luxueux.

En espérant des résultats excellents !

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