Lorsqueanxiétécoups, ceux d'entre nous qui en ont fait l'expérience sous ses diverses formes peuvent ressentir une foule de choses : un cœur qui s'emballe, des bouffées de chaleur et de froid, un resserrement de la poitrine, une peur excessive, de la tension et de l'agitation. Et bien qu'il existe une myriade de façons de trouver du soutien et de traiter l'anxiété (faites-nous confiance lorsque nous disons que votre médecin connaît une chose ou deux sur les conditions d'anxiété), de nouvelles recherches suggèrent que trois mots simples peuvent faire toute la différence lorsque vous vous sentez éreinté.

Dans une étude publiée dans le Journal de psychologie expérimentale , les chercheurs ont cherché à savoir si essayer de calmer quelqu'un alors qu'il se sentait anxieux était, en fait, aussi efficace qu'on le croyait. D'après l'étude, les chercheurs ont découvert que canaliser l'énergie anxieuse pour faire face à la chose exacte qui vous rend nerveux est la clé pour la surmonter. Et cela revient à répéter un mantra de trois mots. Tel que rapporté par Stylist, les trois mots sont, JE SUIS EXCITÉ.

Répète?



Je trouve qu'une écrasante majorité de gens croientessayer de se calmerest le meilleur moyen de faire face à l'anxiété pré-performance, explique Alison Wood Brooks, auteur de l'étude. J'étudie une stratégie alternative : réévaluer l'anxiété comme excitation.

Par rapport à ceux qui tentent de se calmer, les individus qui réévaluent leur excitation anxieuse en tant qu'excitation se sentent plus excités et fonctionnent mieux.

Il convient de noter qu'au cours de cette étude, ce mantra a été mesuré par rapport à l'anxiété de performance - donc, devenir anxieux ou nerveux à propos, disons, de parler en public ou d'avoir une conversation conflictuelle avec quelqu'un - quelque chose qui implique d'utiliser beaucoup d'énergie.

L'idée est que ces trois mots vous aideront à embrasser la tâche à accomplir, transformant la peur en excitation. C'est quelque chose qui ne s'applique pas au sentiment d'anxiété la nuit, car c'est une période où vous devriez vous reposer et non courir sur l'excitation.

L'anxiété est quelque chose dont on parle de plus en plus dans la culture américaine. En moyenne, une personne sur quatre souffrira d'un trouble anxieux à un moment donné, et 25 % de la population connaîtront des symptômes moins graves.

Alors la prochaine fois que vous vous sentirez anxieux avant une grande réunion ou une présentation, pourquoi ne pas essayer ces mots ? Et si vous traversez quelque chose qui nécessite une approche différente, consultez cesastuces pour réduire le stress et arrêter l'anxiété dans son élan.

Cet article a été écrit à l'origine par Ellie Mcdonald. Pour en savoir plus, consultez notre site partenaire, Maintenant à l'Amour.

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