Il y a quelques mois, tu n'aurais pas pu me parler le matin avant que j'aie pris ma première tasse de café. La sensation du liquide chaud qui descend, cette élévation rapide de l'énergie - je avait besoin pour commencer ma journée. Du moins, je pensais l'avoir fait. J'ai commencé à me demander si le café était vraiment bon pour moi quand j'ai remarqué la gravité de mes chutes d'énergie dans l'après-midi. À 14 heures, mes paupières commençaient à devenir lourdes et j'avais l'impression que mon cerveau ne pouvait se concentrer sur aucune tâche. La seule réponse serait de prendre une autre tasse, ce qui me laisserait du mal à m'endormir la nuit. Je me réveillais groggy et léthargique, et donc le cycle recommençait.

Au lieu de continuer à me soumettre à cette torture, j'ai fait des recherches et j'ai conçu un plan de match pour m'aider enfin à quitter Java. Et même si ce n'était certainement pas facile au début, je dois dire queJe me sens mieux (et plein d'énergie) maintenant plus que jamais. Découvrez mes raisons d'abandonner les bonnes choses et comment cela a changé ma vie pour le mieux.

1. Je me sentais anxieux.

L'un des principaux indicateurs dont j'avais besoin pour contrôler mon habitude de café était le moment où j'ai réalisé que j'étais plus anxieux après ma tasse du matin. Alors que je sentais que je pouvais en faire plus, j'ai remarqué que mes pensées s'emballaient souvent et que je ne pouvais pas faire les choses assez vite. Mon esprit tournait à des milliers de kilomètres à la minute et j'avais souvent l'impression de ne pas pouvoir suivre. Je pensais que je pouvais faire plus de tâches multiples, mais je manquerais d'attention aux détails dans le but de me précipiter à travers les choses. Depuis que j'ai arrêté le café, je suis beaucoup plus consciencieux dans tout ce que je fais, du moment où je me lève jusqu'au moment où je vais me coucher, et je suis mieux en mesure degérer mes humeurs tout au long de la journée. Je n'ai plus l'impression d'avoir besoin de quoi que ce soit pour me remonter le moral, et je n'ai plus à souffrir du sentiment de me précipiter et d'oublier/manquer des choses.



2. Je n'aimais pas être accro à la caféine.

Comme je l'ai mentionné plus tôt, j'étais l'une de ces personnes à qui vous ne pouviez pas parler avant qu'elle ait pris une tasse de café. Tu ne voulais pas me croiser dans l'ascenseur en montant au bureau. Je n'étais tout simplement pas agréable. La dépendance physique et émotionnelle que j'ai développée au café était quelque chose avec laquelle je n'étais plus à l'aise. Je ne voulais pas me réveiller en me sentant vidé et comme si je me forçais à sortir du lit tous les matins. Je ne voulais pas avoir l'impression d'avoir besoin d'une drogue - et c'est ce qu'est la caféine - chaque jour juste pour fonctionner normalement ou être une personne gentille avec les autres. J'en avais assez du cycle consistant à chasser mon énergie, à la perdre, puis à essayer de la récupérer. Chercher des moyens naturels de rester sous tension m'a non seulement aidé à me sentir mieux, mais a également amélioré mon fonctionnement et mes relations à plus d'un titre.

3. Cela me causait de la fatigue surrénalienne.

Bien que je n'étais pas nécessairement prêt à blâmer mon compagnon du matin pour mes difficultés de l'après-midi au début, je soupçonnais que la caféine ne pouvait pas faire grand-chose pour m'aider à réguler mon énergie tout au long de la journée. J'ai adoré la ruée vers le café, mais le coût que cela a eu sur ma productivité après un certain point n'en valait tout simplement pas la peine, alors j'ai commencé à chercher des moyens de garder mon énergie et de me concentrer plus stable.

L'énergie fluctue tout au long de la journée pour tout le monde. Cependant, après avoir fait quelques recherches, j'ai découvert ce qu'on appelle la fatigue surrénalienne. Fondamentalement, la caféine contenue dans le café stimule l'activité des neurones dans votre cerveau, ce qui amène vos glandes surrénales à libérer plus de cortisol (l'hormone du stress) et d'adrénaline. Ces hormones sont responsables de la réaction de combat ou de fuite de notre corps, ce qui signifie que lorsque vous buvez une tasse de café, vous induisez littéralement une réaction de stress dans votre corps. J'ai déterminé que c'était probablement la cause de mon anxiété et de mes sautes d'humeur. Non seulement cela, mais j'ai déjà réalisé qu'envoyer mon corps dans une réaction de stress si tôt dans la journée me faisait me sentir fatigué l'après-midi. Les glandes surrénales sont surmenées, provoquant ainsi une chute des niveaux d'énergie. Bien que la fatigue surrénalienne ne soit pas quelque chose qui arrive à tous ceux qui boivent du café, elle est particulièrement importante pour ceux qui souffrent de troubles hormonaux comme le diabète ou une thyroïde faible.

Depuis que j'ai arrêté le café, je peux absolument faire la différence entre ce que je ressens énergétiquement maintenant et ce que j'étais alors. Alors que je me sentais au sommet du monde après cette précieuse première tasse, mon corps m'a fait savoir que cette habitude n'était pas la meilleure pour moi avec un crash l'après-midi, un mauvais sommeil et un cycle sans fin de poursuite d'un état idéalement énergisé. Maintenant, je suis plein d'énergie dès que je sors du lit et je n'ai pas de mal à m'endormir ou à rester endormi. De plus, je me sens en meilleure santé, plus heureux et j'ai même perdu un peu de poids !

Pour remplacer le café, j'ai commencé à utiliser un jus vert qui contient un peu de caféine, bien que ce soit une quantité modeste, et la caféine dérivée de certaines sources végétales est métabolisée différemment de la caféine du café. Je m'assure également de toujours avoir quelque chose à manger avant de consommer une source de caféine, car cela aide à réguler la vitesse à laquelle la caféine pénètre dans le sang. Si vous soupçonnez que le café pourrait être responsable du fait que vous vous sentez moins bien que vous, je vous exhorte à essayer d'arrêter de fumer. Et si le cœur vous en dit, jetez un coup d'œil au jus vert que j'ai utilisé pour le remplacerici.

Plus de PREMIÈRE

Les micro-verts sont les minuscules superaliments qui peuvent vous aider à atteindre tous vos objectifs de santé

Le thé au gingembre à 2 ingrédients peut vous aider à perdre du poids et à améliorer votre santé globale

Comment la méthode Gabriel m'a aidé à perdre 30 livres et à devenir le meilleur ami de mon corps