Si vous souffrez de douleurs aux pieds, il y a de fortes chances que vous sachiez tout sur les remèdes traditionnels : la glace, l'élévation des pieds et un luxueux bain de sel d'Epsom. Il est difficile de se tromper avec ces recommandations classiques des médecins. Mais au-delà des méthodes les plus éprouvées, il existe d'autres remèdes qui peuvent aider à soulager vos pieds endoloris.

Heureusement, certaines des astuces de bricolage les plus apaisantes nécessitent des huiles essentielles, des suppléments nutritifs ou des outils simples que vous avez probablement déjà chez vous. En d'autres termes, vous pouvez donner vos piedsun peu de TLC supplémentairesans avoir à faire un effort supplémentaire. Découvrez ces remèdes maison naturels ci-dessous.

Trempez vos pieds dans un bain à la menthe poivrée.

La menthe poivrée est une huile essentielle précieuse à avoir dans votre maison car elle peut être utilisée pour traiter une variété de maux et de maux différents. L'huile contient du menthol, un composé organique bien connu pour ses propriétés anti-inflammatoires. L'huile de menthe poivrée peut apaiser le syndrome du côlon irritable et la dysphagie, et l'arôme peut détendre les voies respiratoires et les bronches, ce qui facilite la respiration, comme indiqué dans des études du Journal de pharmacologie et de thérapeutique alimentaires et le Avicenne Journal of Phytomedicine .



Des recherches supplémentaires ont montré que l'huile de menthe poivrée a effets anti-inflammatoires lorsqu'il est appliqué localement , et peut réduire la peau craquelée. En tant que tel, tremper vos pieds dans un bain rempli d'eau fraîche et d'huile de menthe poivrée peut réduire considérablement l'enflure, l'inflammation et la douleur de vos pieds et adoucir les fissures de votre peau. Si vous n'avez pas d'huile de menthe poivrée, le thé à la menthe peut tout aussi bien fonctionner.

Prenez une dose régulière d'huile de poisson.

Si vous avez épuisé les remèdes topiques typiques pour la douleur au pied, vous pourriez envisager de guérir vos pieds de l'intérieur vers l'extérieur. Les problèmes articulaires peuvent causer de nombreux maux et douleurs aux pieds. L'un des meilleurs moyens de réduire votre inconfort général peut donc être de vous concentrer sur la santé de vos articulations.

Alors, quelle est la meilleure pilule en vente libre pour les douleurs articulaires ? C'est de l'huile de poisson, comme vous l'avez peut-être deviné. L'huile de poisson contient de grandes quantités d'acides gras oméga-3, qui ont des propriétés anti-inflammatoires et peuvent grandement améliorer la santé de vos articulations . La raison? Les oméga-3 semblent supprimer les macrophages , qui sont des cellules immunitaires qui aident à coordonner les réactions inflammatoires. Alors que les macrophages jouent un rôle important dans la santé du système immunitaire, une inflammation inutile peut être dommageable pour le corps.

Augmenter votre consommation d'oméga-3 peut donc aider à réduire l'inflammation dans tout votre corps. Avec une utilisation régulière, vous constaterez peut-être que les pilules d'huile de poisson réduiront la gravité des symptômes articulaires de vos chevilles et de vos pieds, réduiront la raideur et l'enflure et amélioreront votre inconfort général.

Massez vos pieds avec une balle de tennis et des huiles apaisantes.

Un massage régulier des pieds peut faire des merveilles pour vos pieds, et une balle de tennis ordinaire est l'outil parfait pour le faire. Masser vos pieds peut aider à détendre les tissus conjonctifs et à stimuler les muscles. Harvard Santé souligne qu'il améliore également la circulation et soulage la douleur.

Pour faire un massage des pieds avec une balle de tennis , tenez-vous à un rebord ou à une table solide, placez le ballon sur le sol et faites-le rouler doucement sous votre pied, en accordant une attention particulière aux zones douloureuses. Vous devrez peut-être exercer plus de pression sur votre pied que vous ne le pensez pour obtenir un massage en profondeur. Si vous êtes préoccupé par le maintien de votre équilibre ou si vous souhaitez réduire la pression exercée par la balle de tennis, effectuez le massage assis sur une chaise. Gardez à l'esprit que la douleur est normale et peut être un signe que vous soulagez la tension. Si vous ressentez de la douleur, en revanche, vous devez réduire considérablement la pression que vous exercez sur cette zone de votre pied.

Faites confiance aux mesures préventives.

Enfin et surtout, il est très important d'écouter vos pieds et d'anticiper votre douleur avant qu'elle ne s'aggrave. Des mesures préventives, telles que surélever vos pieds à la fin d'une journée longue et difficile, ou les glacer pendant 15 minutes à la fois, feront des merveilles pour réduire l'enflure et empêcher l'aggravation de vos symptômes.

Pour prévenir la douleur en premier lieu, c'est aussi une bonne idée d'effectuer régulièrement exercices d'étirement et de renforcement , et investissez dans une bonne paire d'orthèses et des chaussures confortables. Comme toujours, parlez à votre médecin ou à votre podiatre pour déterminer quels exercices et outils d'étirement vous aideront dans votre rétablissement.