Entre monter les marches avec des poignées de colis de vacances lourds et pelleter la neige du perron avant, vous vous sentez probablement plus en forme que jamais ces jours-ci. Vous n'êtes pas seule : les femmes de plus de 50 ans ont tendance à ressentir plus de courbatures et de douleurs, car lorsque nos ovaires se déconnectent, la baisse d'œstrogène déclenche une inflammation douloureuse, en particulier là où l'usure quotidienne du corps est la plus importante, dans les articulations et muscles de notre cou, de notre dos et de nos genoux, révèle Susan Blum, MD, experte en médecine fonctionnelle et fondatrice du Blum Center for Health à Rye Brook, New York.
Heureusement, il existe de nombreux remèdes naturels pour soulager rapidement la douleur. Lisez la suite pour découvrir des moyens simples d'apaiser trois des régions les plus sujettes à la douleur de votre corps, afin que vous puissiez savourer tout ce que les vacances ont à offrir et vraiment profiter de la saison de confort et de joie.
La douleur du cou? Essayez un étirement simple
Lorsqu'il s'agit d'un torticolis , le mouvement est un médicament, améliore la circulation et permet au sang riche en nutriments de soulager la douleur. Un exercice simple que vous pouvez faire dès maintenant ? Placez votre paume droite sur le côté droit de votre visage et poussez doucement contre votre main, en résistant légèrement avec les muscles de votre cou, conseille George J. Kessler, DO, instructeur de médecine au New York-Presbyterian Hospital. Comptez jusqu'à trois, puis détendez-vous. répétez trois fois et passez du côté gauche, en utilisant votre main gauche. Cela permet aux muscles du cou de se contracter et de se détendre, réduisant ainsi la douleur. Pour plus de mouvements, rendez-vous sur Youtube et rechercher des exercices isométriques, des cervicalgies.
Douleur articulaire? Ajouter ce supplément
Les enzymes protéolytiques, qui décomposent les protéines dans le corps, soulagent les douleurs articulaires et accélèrent la guérison en calmer l'inflammation , dit le Dr Kessler. Ces enzymes aident à digérer les aliments, mais si vous les prenez entre les repas, elles « mangent » les composés qui causent l'inflammation à la place. Preuve de la puissance de ces enzymes : Lorsque j'ai subi une chirurgie de remplacement de la hanche, j'ai pris un supplément d'enzymes protéolytiques entre chaque repas, et j'ai guéri plus rapidement que les autres, avec beaucoup moins de douleur. Le choix du Dr Kessler : le complexe d'enzymes systémiques Pure Encapsulations ( Acheter chez Walmart, 63,70 $ pour 180 capsules ).
Mal au dos? Faites le plein de bonnes graisses
Les récepteurs de la douleur dans nos articulations, y compris dans notre colonne vertébrale, sont sensibles à l'acide. Ainsi, lorsque nous mangeons une alimentation très acide - sucres, aliments transformés, viandes rouges - ces récepteurs de la douleur sont activés, explique le Dr Blum. Ce phénomène est plus difficile pendant les vacances, lorsque nous nous livrons à toutes nos friandises sucrées préférées (en vous regardant, des biscuits au beurre !). C'est particulièrement nocif pour les femmes ménopausées, car en réponse à cet acide, le corps commence à éliminer le calcium de nos os, ce qui entraîne une augmentation des douleurs, dit-elle. En effet, il est démontré qu'un déficit en calcium augmente les douleurs musculo-squelettiques, en particulier dans le bas du dos. La délicieuse solution : Atteindre huile d'olive . Cette graisse alcaline aide à apprivoiser la surcharge acide. En fait, des études montrent que l'ajout de seulement 3 1⁄2 à soupe de l'aliment de base méditerranéen dans votre alimentation quotidienne atténue la douleur aussi efficacement que les analgésiques en vente libre et augmente la capacité du corps à absorber le calcium pour un effet bénéfique supplémentaire sur les os.
Cet article a été initialement publié dans notre magazine imprimé, Première pour les femmes .
Nous écrivons sur des produits que nous pensons que nos lecteurs aimeront. Si vous les achetez, nous obtenons une petite part des revenus du fournisseur.
