Vous vous sentez déjà gêné de porter des shorts et des maillots de bain qui dévoilent les jambes lorsque l'été arrive à cause de varices ? Tu n'es pas seul. Près de la moitié de tous les adultes ont des veines grumeleuses, bleuâtres et souvent douloureuses - et les femmes sont deux fois plus susceptibles que les hommes d'en avoir. Heureusement, il existe des moyens de prévenir et même d'aider à éliminer les varices.

Prendre de l'extrait d'agrumes

La prise d'un extrait d'agrumes appelé diosmine réduit l'apparence et la douleur des varices en aussi peu que 30 jours, selon des études. Ce composé végétal resserre et tonifie les vaisseaux sanguins, de sorte que les fluides sont moins susceptibles de s'accumuler dans les veines des jambes et d'autres tissus. De plus, il réduit également le gonflement de la cheville et du mollet.

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Appliquer l'hamamélis

Selon des chercheurs britanniques, tamponner l'hamamélis directement sur les veines gonflées les rétrécit, soulageant toute douleur et réduisant temporairement l'obscurité qui apparaît lorsque le sang s'accumule. Le secret de l'hamamélis ? Il est chargé d'anti-inflammatoires naturels appelés tanins.

Manger des épinards

Le vert feuillu est l'une des sources naturelles les plus riches en vitamine K, un nutriment essentiel pour maintenir les parois et les valves des veines de vos jambes solides, de sorte que les varices sont moins susceptibles de se former, rapporte le Journal de recherche vasculaire . Mangez 1/2 tasse d'épinards par jour pour de meilleurs résultats, ou choisissez d'autres aliments riches en vitamine K, tels que le chou frisé, le brocoli, le chou, le chou vert, les feuilles de navet et les choux de Bruxelles, suggère le co-auteur de l'étude Leon Schurgers, PhD.

Faites des promenades régulières

Si vous êtes à risque de développer de grosses varices en raison d'antécédents familiaux, de grossesses ou d'un excès de poids, des promenades quotidiennes de 30 minutes peuvent les empêcher de se former - ou de s'aggraver si vous les avez déjà, rapporte le Revue mondiale des sciences du sport . La marche renforce les muscles de vos mollets, les aidant à pomper rapidement le sang vers votre cœur avant qu'il ne s'accumule dans vos jambes.

Cet article a été initialement publié dans notre magazine imprimé, Reverse Aging.

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