Vous savez que maintenir une glycémie stable vous permet non seulement de rester heureux et plein d'énergie, mais aussi de vous protéger contre le diabète et les maladies cardiaques. Et maintenant, la recherche dans la revue Traitements diabétiques révèle que le maintien d'une glycémie saine réduit le risque de complications liées au COVID de 66 % ! Et c'est plus facile que jamais.
Profitez d'une gâterie avant le repas.
Boire un cierge rafraîchissant avec une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme ou manger un bonbon au vinaigre de cidre doux avant deux repas quotidiens atténue les pics de glycémie de 64%, selon une étude historique de l'Arizona State University . Le mérite revient à l'acide acétique du vinaigre , qui aide les muscles absorber les sucres sanguins . Un bonbon à essayer : New Nordic Apple Cider Gummies ( Acheter sur les nouveaux suppléments nordiques, 15,95 $ ).
Rire avec Amis .
Bien sûr, la marche est un excellent moyen degarder la glycémieen échec. Mais quoi de plus amusant et plus efficace? Se laisser tomber sur le canapé devant une sitcom ! Le rire active les muscles du visage, des épaules et de l'abdomen, qui utilisent le glucose comme carburant. Lorsque des experts japonais ont comparé les gens qui regardaient une comédie à ceux qui regardaient une conférence sombre après le repas, ils ont découvert que le rire supprimait les augmentations de glycémie de 48 %, soit plus de deux fois plus qu'une promenade de 10 minutes !
Prenez une autre gorgée.
Étancher votre soif avec un verre d'eau toutes les trois à quatre heures combat la déshydratation, réduisant le risque d'hyperglycémie de 32 %. C'est ce que disent les scientifiques français, qui ont trouvé l'avantage chez ceux qui buvaient quatre verres de huit onces par jour. Les experts disent que rester bien hydraté permet de contrôler les niveaux de l'hormone vasopressine, empêchant les élévations qui peuvent déclencher la production de glucose supplémentaire par le foie.
Garder le meilleur pour la fin.
Savourer un dîner frais d'été est un régal bienvenu, et il existe un moyen simple de le rendre encore meilleur : savourez votre poulet et vos légumes. avant que creuser dans cette savoureuse salade de pommes de terre. Selon les scientifiques du Weill Cornell Medical College manger des légumes et la volaille ou la viande avant les féculents et les aliments riches en glucides réduisent les pics de glycémie jusqu'à 37 %. Les chercheurs expliquent que les protéines et les fibres ralentissent l'absorption du sucre des glucides dans la circulation sanguine.
Cet article est paru à l'origine sur notre site sœur, Monde Femme .
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