Après le stress constant de l'école de médecine, je pouvais à peine fonctionner, se souvient Taz Bhatia, MD, auteur de Super Femme Rx . En tant que résidente, elle travaillait des quarts de 30 heures sans dormir, tout en se souciant de ses patients, de son travail et du remboursement de ses dettes. Au moment où elle a lancé sa carrière en médecine d'urgence, elle faisait face à sa propre crise de santé, souffrant de douleurs articulaires, d'insomnie, de prise de poids et de chute de cheveux en touffes. Malgré sa formation médicale, il lui a fallu des années pour comprendre que ses symptômes étaient le résultat d'une thyroïde épuisée. À l'époque, les médicaments prescrits par son médecin ne faisaient que la faire se sentir plus fatiguée et plus faible, se souvient le Dr Taz. Je savais qu'il devait y avoir un autre moyen. Et elle partit à sa recherche.

Et lorsque la glande en forme de papillon dans le cou est surmenée, à cause de tout, du stress chronique aux carences en nutriments, elle ralentit, provoquant une cascade de fatigue, de prise de poids, d'anxiété et de dépression. Selon la chiropraticienne holistique Marianne Teitelbaum, auteur de Guérir la thyroïde avec l'Ayurveda ( Acheter sur Amazon, 14,34 $ ). Pour traiter la thyroïde, il faut traiter tout le corps.

Les femmes ont des problèmes de thyroïde - et le poids supplémentaire qu'elles apportent - jusqu'à 10 fois plus que les hommes. Une raison? Stress chronique. Selon une étude de la revue Cerveau et comportement , les femmes sont deux fois plus susceptibles de ressentir un stress intense et prolongé. Lorsque nous sommes très stressés, nos glandes surrénales sécrètent trop de cortisol, l'hormone du stress, explique le Dr Taz. À mesure que les niveaux de cortisol augmentent, le métabolisme de l'hormone thyroïdienne dans notre corps diminue. C'est une mauvaise nouvelle pour notre tour de taille : comme l'explique l'experte en thyroïde Izabella Wentz, PharmD, les femmes stressées éprouvent tous les symptômes drainants d'une thyroïde sous-active, plus l'inflammation, le métabolisme ralenti, les fringales et la graisse abdominale dangereuse qui proviennent d'une surcharge en cortisol. Il n'est pas étonnant que la fonction thyroïdienne soit inférieure de 70 % chez les femmes présentant un niveau de stress élevé, un facteur qui augmente notre risque d'obésité de 414 %.



La guérison de la thyroïde et la perte de kilos collés commencent par les soins personnels, dit le Dr Taz, qui a mélangé des remèdes traditionnels et anciens éprouvés pour soigner sa thyroïde. Et quand elle l'a fait, ses articulations ont cessé de lui faire mal, son brouillard cérébral s'est dissipé et ses cheveux ont cessé de tomber. Mon énergie est montée en flèche et j'ai perdu du poids! Depuis lors, le Dr Taz a aidé plus de 10 000 patients à faire la même chose.

Le plan de trois semaines du Dr Taz inonde le corps avec aliments calmant l'inflammation et s'appuie sur des herbes et des techniques de relaxation pour raviver une glande brûlée par le stress et brûler les graisses tenaces. La recherche montre que cette approche apaisante soulage jusqu'à 82 % l'inflammation qui supprime la thyroïde. Aujourd'hui, à 49 ans, dit le Dr Taz, j'ai l'impression de pouvoir tourner en rond autour de moi plus jeune !

Des changements peuvent survenir du jour au lendemain et le poids commence à fondre, Teitelbaum assure. Il suffit de demander à Roxanne Gates, qui a perdu 128 livres en 16 mois lorsqu'elle a recherché des aliments curatifs et anti-inflammatoires. Tous mes problèmes de santé se sont éclaircis et j'ai arrêté mes médicaments pour la thyroïde ! Prêt à soigner votre thyroïde et à voir fondre les kilos superflus ? Voici le plan corps-esprit qui fond en pouces.

Commencez à mincir dès aujourd'hui !

Selon Taz Bhatia, MD, auteur de La correction du ventre de 21 jours ( Acheter sur Amazon, 15,01 $ ). Son plan holistique de trois semaines comprend des aliments satisfaisants, des herbes médicinales et des habitudes faciles éprouvées pour guérir la glande et faire fondre la graisse rapidement.

Une femme PREMIÈRE parlé a perdu 12 livres en sept jours sur le plan. Je veux que les femmes comprennent que leur santé est entre leurs mains, dit le Dr Taz. Ils n'ont pas à accepter d'être dans un état d'insomnie, de faible énergie et de prise de poids dans le cadre du vieillissement.

La prise de poids induite par le stress et ralentissant la thyroïde n'est aggravée que par les conseils traditionnels de manger moins et de faire plus d'exercice, affirme le Dr Taz. Alors sur son plan, tu mangeras Suite: toutes les trois heures — jusqu'à 1 800 calories par jour. Cela réduit la pression sur les glandes surrénales, qui libèrent du cortisol, l'hormone du stress connue pour bloquer les pouvoirs d'accélération du métabolisme de la thyroïde. Lorsque les hormones thyroïdiennes sont faibles, le métabolisme ralentit en tant que mécanisme de protection, indiquant par inadvertance au corps que nous vivons une famine et nous mettant en mode de stockage des graisses, explique l'experte en thyroïde Izabella Wentz, PharmD. Mais manger fréquemment des repas riches en nutriments envoie des «signaux de sécurité» au corps qui aident à stimuler le métabolisme.

Sur le plan du Dr Taz, les repas se concentrent sur les fruits, les légumes, les légumineuses, le poisson et la volaille. Vous échangerez des glucides raffinés contre des glucides intelligents comme les noix et les graines et éviterez temporairement les produits laitiers, la viande rouge et le gluten qui augmentent l'inflammation. Le seul type de régime alimentaire sur lequel la plupart des systèmes de médecine – Orient et Occident – ​​s'accordent est un régime anti-inflammatoire, dit-elle. Chaque Rx dans mon plan est conçu pour réduire l'inflammation. Pourquoi c'est important : L'inflammation déclenchée par le stress à long terme perturbe surtout la thyroïde.

Chaque jour, vous profiterez d'un smoothie aux fruits pour le petit-déjeuner, puis d'un déjeuner et d'un dîner copieux, ainsi que de deux collations, en maintenant les glucides totaux à moins de 100 grammes et les protéines à environ 40 à 50 grammes par jour. Par exemple, le petit-déjeuner est un smoothie aux bleuets et aux fraises sans produits laitiers. Le Dr Taz aime ajouter deux cuillères de poudre de protéines Garden of Life ( Acheter sur Amazon, 33,59 $ ) puisque les repas riches en protéines sont liés à une thyroïde plus saine. Le déjeuner peut être une soupe aux haricots noirs et des tacos au poisson, puis du poulet à la noix de coco et des légumes pour le dîner et des noix ou un bouillon d'os épicé comme collations. Ensuite, pour accélérer l'amincissement, travaillez dans ces stratégies :

En bas d'un coup AM.

Le stress ne bloque pas seulement la fonction thyroïdienne, il érode la muqueuse intestinale, ralentissant encore plus la thyroïde, explique le Dr Taz. C'est pourquoi elle suggère de siroter un tonique apaisant pour le ventre d'une à deux onces de jus d'aloe vera comme Nature's Way Aloe Vera Leaf Juice ( Acheter sur SwansonVitamins.com, 9,29 $ ) avant le petit-déjeuner pour soigner la muqueuse intestinale et nourrir les bonnes bactéries qui soutiennent l'immunité et le bon fonctionnement de la thyroïde.

Prendre la pose.

Au lieu d'exercices intenses qui peuvent solliciter le corps, le Dr Taz suggère 20 minutes de yoga par jour. Il a été prouvé que les poses douces réduisent les hormones du stress tout en stimulant les substances chimiques calmantes du cerveau. Permettre à vos surrénales de se reposer et de guérir de cette façon est une étape clé pour restaurer l'énergie si vous êtes soumis à un stress chronique, confirme James L. Wilson, ND, PhD, auteur de Fatigue surrénale ( Acheter sur Amazon, 13,39 $ ).

Sirotez ce thé PM.

Parce que les glandes surrénales et la thyroïde fonctionnent en tandem,traiter la thyroïde bassesans traiter les surrénales est l'une des principales raisons pour lesquelles les gens continuent de se sentir épuisés, soutient Wentz. C'est pourquoi le Dr Taz conseille de compléter avec une racine indienne appelée ashwagandha, qui aide à guérir les glandes surrénales et à réduire le stress, améliorant ainsi la fonction thyroïdienne. Dans une étude, les personnes prenant de l'ashwagandha ont réduit leur stress de 33% et ont perdu plus de deux fois plus de poids corporel que le groupe témoin en huit semaines. Dans une étude japonaise, l'herbe a réduit la fatigue induite par le stress de 80 % en cinq jours. Dans un autre, les personnes qui ont pris de l'ashwagandha ont connu des améliorations de la fonction thyroïdienne jusqu'à 350% supérieures à celles d'un groupe témoin.

Mais comme l'explique le Dr Taz, le timing est important car l'ashwagandha peut être stimulant. Je recommande de l'utiliser à midi pour aider à la perte d'énergie que beaucoup de gens ont l'après-midi vers 15 ou 16 heures. Essayez 500 mg. sous forme de capsule, comme Gaia Herbs Ashwagandha ( Acheter sur iHerb.com, 19,99 $ ), ou sirotez un thé, comme le thé Organic India Tulsi Ashwagandha ( Acheter sur iHerb.com, 4,69 $ ).

Terminez la journée avec un bain de sel.

Prendre un bain chaud avec quatre tasses de sels d'Epsom pendant 20 minutes avant le coucher peut soulager le stress et fournir un apport en magnésium qui soutient la thyroïde. L'experte en santé des femmes, Sara Gottfried, MD, déclare : Considérez-le comme une alternative équilibrante hormonale à un cocktail, qui vous aide réellement à vous détendre tout en améliorant votre sommeil.

Cet article a été initialement publié dans notre magazine imprimé, Première pour les femmes .

Nous écrivons sur des produits que nous pensons que nos lecteurs aimeront. Si vous les achetez, nous obtenons une petite part des revenus du fournisseur.