Les experts partagent les moyens simples mais puissants par lesquels la nature réduit le stress et crée une évasion instantanée et heureuse - aussi proche que votre fenêtre ! Ces remèdes naturels pouranxiété, la dépression et insomnie changera votre vie.

Vous aimez tout ce qui concerne la nature, des oiseaux tissant leurs chants à travers la canopée des arbres au-dessus jusqu'au brin d'herbe unique et confiant qui pousse son chemin à travers les fissures du trottoir. Vous savez que le monde naturel dans lequel vous vous êtes toujours réconforté est toujours là, mais vous avez l'impression qu'il pourrait aussi bien être un univers plus loin. Avec le voyage d'été que vous aviez prévu dans un parc national en attente et l'exposition du jardin botanique que vous attendiez avec impatience annulée, presque tout le reste semble fermé.

S'il est vrai que les choses ont changé, vous pouvez récoltez toujours les bienfaits mentaux et émotionnels des grands espaces, peu importe où vous vivez, promet le chercheur sur le bonheur John Zelenski, Ph.D. Il a été prouvé que tout, qu'il s'agisse de regarder une photo d'un paysage ou d'arroser une plante d'intérieur, réduit l'anxiété et déclenche même des comportements prosociaux tels que l'empathie, la charité et la générosité. L'une des raisons pour lesquelles la nature nous remonte le moral de manière si spectaculaire est qu'elle favorise un état d'esprit apaisant unique appelé fascination douce, enflammant la créativité et réduisant l'anxiété. En fait, une étude récente montre que même si l'argent ne pousse pas sur les arbres, joie juste peut-être : Avoir seulement 10 arbres de plus dans un pâté de maisons est si joyeux qu'il s'avère que c'est l'équivalent de se sentir sept ans plus jeune.



Et cette belle fontaine de jouvence et l'optimisme prend autant de formes que la nature elle-même, de la vue du feuillage au bruit de la pluie. Lisez la suite pour apprendre à exploiter le stress Rx de Mère Nature et à rajeunir votre esprit, votre corps et votre esprit.

1. Si vous êtes irritable

Avec tant de changements récents, vos nerfs sont effilochés car le bruit de tout, des nouvelles à la télévision à votre mari travaillant dans la pièce voisine, semble plus fort, augmentant votre anxiété. Nous avons évolué pour garder nos oreilles ouvertes sur la nature, que ce soit le chant des oiseaux ou la pluie, explique Wallace J. Nichols, Ph.D., auteur de Esprit bleu . C'est pourquoi le vacarme de la vie moderne est si stressant, surtout maintenant que nous passons du temps à la maison et que nous ne pouvons pas facilement y échapper.

    Le remède naturel : syntonisez le son apaisant du bruit bleu. Déplacez-vous, bruit blanc : Le bruit de l'eau, ou bleu bruit , est plus relaxant. C'est particulièrement vrai lorsqu'il s'agit de noyer les voix bavardes, dit Wallace, révélant que parce que notre gamme vocale chevauche le son de l'eau en mouvement, c'est le camouflage idéal pour la voix humaine. Écouter du bruit bleu, comme jouer le son de la pluie ou vagues sur YouTube , pendant deux minutes apaise l'anxiété et abaisse la tension artérielle.

2. Si vous êtes débordé

Au cours des derniers mois, vous avez dû porter plus de chapeaux que jamais, d'expert en informatique amateur essayant d'apprendre de nouveaux mots comme Zoom à un professionnel des finances personnelles qui trouve des moyens créatifs d'étirer votre budget. En un mot, c'est écrasant. Alors que nous en prenons de plus en plus, il est facile de se sentir comme si nous n'étions pas équipés pour faire face, déclare l'experte en santé mentale Victoria Maxwell. On peut même commencer à douter de nos propres forces et de notre capacité à rebondir.

    Le remède naturel: Profitez de la pleine conscience 'wabi-sabi' . La philosophie japonaise du « wabisabi » signifie appréciant la beauté dans l'imparfait, en particulier le désordre sublime de la nature, d'un jour nuageux aux feuilles vieillissantes d'une plante d'intérieur, explique Maxwell. Prendre un moment pour méditer sur la beauté des défauts de la nature nous aide à reconnaître que nos propres imperfections sont également belles, atténuant la pression que nous nous mettons et renforçant notre confiance.

3. Si vous ne pouvez pas dormir

Vous aspirez à un sommeil profond et réparateur, mais l'anxiété conspire pour vous tenir éveillé une autre nuit. Aggravant le problème : à mesure que nous vieillissons, l'hormone du sommeil mélatonine plonge, tandis que l'hormone du stress cortisol augmente, ce qui rend encore plus difficile de s'endormir, révèle Laura Koniver, M.D., auteur de L'ordonnance de la Terre. Et dans un cercle vicieux, lorsque nous manquons de sommeil, nous sommes plus vulnérables à l'anxiété et à la dépression.

    Le remède naturel : invitez au sommeil avec une touche de terre. Le champ électrique de la Terre pulse à la même fréquence que les ondes cérébrales alpha relaxantes de notre cerveau, révèle le Dr Koniver. Toucher la Terre, ou « s'ancrer », nous aide à nous synchroniser avec ce champ et à entrer dans un état de guérison. Malgré son nom, l'échouement ne signifie pas nécessairement marcher pieds nus sur l'herbe. Dans une étude, toucher la terre pendant seulement 1 seconde a été montré pour réduire la tension et conduire à un sommeil plus réparateur.

4. Si vous êtes épuisé mentalement

Entre essayer de choisir le meilleur moment pour visiter l'épicerie et déterminer le prochain changement de carrière que vous devriez faire, les décisions, grandes et petites, auxquelles vous pensiez ne jamais être confronté, vous ont épuisé mentalement. Avant la crise sanitaire, nous faisions déjà le chiffre ahurissant de 35 000 choix par jour, mais aujourd'hui nous sommes confrontés à encore plus de dilemmes, aggravant une forme d'épuisement mental appelée lassitude décisionnelle. Chaque choix auquel nous sommes confrontés a un impact, affectant notre capacité à résoudre des problèmes et nous amenant finalement à prendre de pires décisions au fil de la journée.

    Le remède naturel : Savourez un cliché serein pendant 40 secondes . Le simple fait de regarder une photo d'un paysage luxuriant ou d'un arc-en-ciel coloré, par exemple, fait fondre l'anxiété et améliore la prise de décision. C'est parce que de telles scènes ont des propriétés de restauration de l'attention, nous éloignant du combat ou de la fuite pour tendre et nous lier d'amitié, explique le psychologue environnemental Ming Kuo, Ph.D. Dans une étude, passer seulement 40 secondes à regarder une prairie en fleurs simulée (par rapport au béton) a évité la fatigue mentale. Fait intéressant, la nature seule semble avoir cet effet, car les images de visages, par exemple, font en fait fonctionner le cerveau. Plus fort. En effet, peu importe comment vous choisissez de l'embrasser, la nature est un puissant portail vers la paix.

Cette histoire a paru à l'origine dans notre magazine imprimé.