Nous espérons tous vieillir en bonne santé, en évitant des problèmes comme les maladies cardiaques, le cancer et la démence. Et maintenant, les scientifiques ont trouvé une nouvelle façon de le faire - et d'ajouter 10 ans à votre vie : augmentez votre production de glutathion, une molécule quirépare les tissus vieillissantset empêche les toxines de causer des dommages.

Consommez de la poudre de lactosérum.

Il existe un moyen simple d'augmenter la production de glutathion de votre foie jusqu'à 30 %. Commencez simplement votre journée en ajoutant une cuillère de 20 grammes de poudre de protéine de lactosérum à votre smoothie préféré. Deux études récentes montrent que trois acides aminés du lactosérum (cystéine, glycine et glutamate) stimulent les cellules hépatiques pour fabriquer ce composé anti-âge. Astuce : Vous pouvez trouver des protéines de lactosérum
poudres aux saveurs nature, vanille et chocolat dans la plupart des magasins d'aliments naturels.

Prenez du chardon-Marie.

Un quotidien de 150 mg. dose de chardon-Marie (tels que le chardon-Marie Jarrow Formulas, 8,77 $, Amazone .com) peut augmenter vos niveaux de glutathion jusqu'à 30 % en aidant votre corps à recycler le glutathion
molécules au lieu de les excréter, dit Bahram Gargari, Ph.D., co-auteur d'une étude dans Phytomedicine.



Mangez du brocoli et du chou frisé.

Légumes crucifères(comme le brocoli, le chou frisé, la roquette, le chou-fleur, le chou, le bok choy et les choux de Bruxelles) regorgent de soufre, un nutriment qui aide votre cœur, vos poumons et d'autres organes qui travaillent dur à augmenter leur production de glutathion. Profitez
trois tasses de légumes crucifères par semaine, et ce boost de glutathion pourrait ralentir le vieillissement de votre cœur et de vos poumons de 40 %, selon des chercheurs italiens.

Exercice régulier.

Le simple fait de bouger vos muscles les stimule à produire - et à libérer - du glutathion pendant jusqu'à 12 heures d'affilée. C'est l'une des raisons pour lesquelles l'exercice est si bon pour vous - il augmente la quantité de glutathion circulant dans tout votre corps, déclare Mark Hyman, M.D., auteur de Ultramétabolisme . Essayez d'intégrer 30 minutes d'exercices aérobiques à votre routine quotidienne ou optez pour 20 minutes d'entraînement en force trois fois par semaine.

Qu'en est-il des suppléments de glutathion ?

Ils ne vous feront probablement aucun bien ! Le glutathion est extrêmement difficile à absorber, donc la majeure partie est gaspillée lorsque vous le prenez sous forme de pilule, explique le Dr Hyman. Vous obtiendrez de bien meilleurs résultats si vous donnez à votre corps les éléments de base dont il a besoin - comme le soufre et le lactosérum - et le laissez fabriquer le sien.

Cet article a été initialement publié dans notre magazine imprimé , Vieillissement inversé.