Bien sûr, il est important deRestez hydraté–et pourtant, quelle quantité d'eau exactement faut-il boire par jour ? n'est pas toujours une question parfaitement répondue. Les recommandations des experts semblent changer toutes les quelques années, et des facteurs tels que votre niveau de santé, votre niveau d'activité et votre lieu de résidence jouent également un rôle dans la détermination de la quantité d'H2O dont votre corps a besoin. Par conséquent, il n'y a pas de réponse simple à la quantité d'eau dont une personne a besoin, mais nous avons fait de notre mieux pour en trouver une quand même !

Combien d'eau devriez-vous boire par jour ?

Tout le monde a entendu le conseil, buvez huit verres d'eau de 8 onces par jour. Cela représente environ 1,9 litre, ce qui n'est pas si différent de ces recommandations de l'Institute of Medicine pour l'adulte moyen en bonne santé vivant dans un climat tempéré : pour les hommes, environ 13 tasses (3 litres) de boissons au total par jour ; pour les femmes, environ 9 tasses (2,2 litres) de boissons au total par jour. Tous les liquides que vous buvez sont pris en compte dans votre total quotidien ; bien sûr, quelques verres—pensezcafé, sodas ou boissons alcoolisées – sont moins hydratants que les autres.

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Lorsque vous considérez les avantages de rester hydraté, il est difficile de s'opposer à boire plus d'eau. À environ 60 % de votre poids corporel total, l'eau est le principal composant chimique de votre corps, et tous les systèmes de votre corps en dépendent. L'eau aide à transporter les nutriments vers vos cellules, fournit un environnement humide pour les tissus des oreilles, du nez et de la gorge et aide à éliminer les toxines. Et un manque d'eau - cette redoutable sensation de déshydratation - peut épuiser votreénergieet vous faire sentir fatigué et léthargique, voire affamé (c'est pourquoi boire plus d'eau peut aider àperte de poids).

Bien sûr, être conscient de la quantité d'eau dont vous avez besoin n'est qu'une partie de la bataille ; vous aurez également besoin de quelques astuces pratiques pour vous souvenir de boire plus. Si vous avez besoin d'augmenter votre consommation d'eau, commencez par des moyens simples : remplacez votre commande de soda ou de café par de l'eau glacée, emportez une bouteille d'eau avec vous au travail et buvez un verre chaque matin au réveil. Il existe également d'autres moyens sournois d'augmenter votre consommation.

Regardez la vidéo pour voir 5 façons plus simples de vous inciter à boire plus d'eau.

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