La stéatose hépatique, abréviation de stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD), touche plus de 80 % des femmes de plus de 45 ans et provoque des symptômes tels que fatigue, courbatures et brouillard cérébral. Cela se produit lorsque trop de graisse est stockée dans le foie et que les personnes qui ont des kilos en trop ou qui ont un taux de cholestérol élevé sont plus à risque. La perte de poids par l'alimentation et l'exercice est la première ligne de traitement de la stéatose hépatique, mais ces remèdes naturels peu coûteux peuvent aider à éliminer la graisse du foie moins le coût d'une refonte du mode de vie.

Avocats

Les graisses monoinsaturées présentes dans l'avocat sont en fait bonnes pour votre foie ! Des chercheurs italiens rapportent que manger deux avocats par semaine peut aider le foie à brûler les graisses stockées 33% plus rapidement - de plus, il protège l'organe pour réduire de 55% le risque d'accumulation future de graisse dans le foie. Les noix, les graines et les olives sont d'autres excellentes sources de ces graisses curatives.

Dansant

Il a été démontré que faire 30 minutes d'exercice par jour aide le foie à brûler 39% de ses graisses stockées, rapportent des chercheurs britanniques dans le journal Diabétologie . Faire suffisamment d'exercice pour transpirer déclenche la dégradation des graisses dans le foie, explique Jeffrey B. Schwimmer, MD, qui étudie la graisse du foie. Il recommande souvent de danser à ses patients, car beaucoup trouvent cela amusant et facile à suivre. Vous n'êtes pas danseur ? Essayez de sauter à la corde, de monter des escaliers ou de marcher rapidement. Vous ne pouvez pas épargner une demi-heure? Trois séances de 10 minutes par jour fonctionnent tout aussi bien.



Vitamine D

Il est si puissant pour éliminer la graisse du foie qu'un supplément quotidien de Vitamine D peut réduire les réserves de graisse de votre foie de 50 %, selon des chercheurs indiens. Il s'avère que la vitamine active les enzymes hépatiques qui vous aident à brûler rapidement les réserves de graisse tenaces comme carburant. Pour des résultats, visez 4 000 UI de vitamine D-3 par jour.

Thé vert

Boire trois tasses de thé vert par jour pourrait réduire les réserves de graisse de votre foie de 30 %, rapportent des chercheurs. C'est parce que les composés du thé vert appelés catéchines dynamisent les moteurs énergétiques cellulaires du foie, explique la co-auteure de l'étude, Sara Safi, PhD. Bonus : Une étude chinoise récente suggère que la même dose quotidienne peut également empêcher la formation de graisse de se produire, réduisant de 56 % le risque de futurs problèmes de foie !

Renifler cette épice

L'arôme du cuminaldéhyde, le composé actif du cumin, pourrait aider à soulager la stéatose hépatique, rapportent des chercheurs. Dans une étude sur des animaux, l'exposition de rongeurs atteints de stéatose hépatique à l'odeur de cuminaldéhyde pendant quatre semaines a complètement empêché le gain de poids du foie de 64% observé chez les rongeurs qui n'ont pas ressenti l'odeur de cumin. Selon les auteurs de l'étude, les propriétés antioxydantes du cuminaldéhyde combattent les dommages oxydatifs qui déclenchent le stockage des graisses dans le foie. Ils recommandent d'ajouter quotidiennement quelques gouttes d'huile essentielle de cumin à un diffuseur d'aromathérapie ou d'incorporer une cuillère à café de poudre de cumin dans les soupes, les ragoûts et les currys tous les jours.

Cet article a été initialement publié dans notre magazine imprimé, Les 101 meilleurs remèdes maison .