À 50 ans, beaucoup d'entre nous ont déjà commencé à remarquer des changements subtils dans notre vue. Selon le . La bonne nouvelle : des stratégies soutenues par des études peuvent enrayer le vieillissement oculaire et offrir des bonus de santé surprenants.

Buvez du thé noir

Siroter une tasse de thé noir par jour peut réduire le risque de glaucome de 74 %, Les chercheurs de l'UCLA disent . La caféine et les composés végétaux du thé noir, ou les tanins, agissent ensemble pour détendre les minuscules capillaires de vos yeux, empêchant ainsi les poussées de tension artérielle dommageables. En prime, prendre une tasse de thé avant chaque repas peut également prévenir la viscosité du sang, réduisant ainsi de moitié le risque d'accident vasculaire cérébral.

Jouer à un jeu de Tetris

Jouer à des jeux amusants et rapides, tels que Tetris, pendant 20 minutes par jour peut améliorer notre capacité à lire dans la pénombre - et à conduire confortablement la nuit - jusqu'à 58 % selon les scientifiques de l'Université de Rochester. Il s'avère que ces jeux entraînent votre cerveau à décoder les entrées visuelles plus rapidement et avec plus de précision. Curieusement, les jeux visuels stimulants peuvent également servir de distraction à la douleur, atténuant les douleurs musculaires en aussi peu que 15 minutes.



Promenez-vous tranquillement

Des promenades quotidiennes de 30 minutes peuvent réduire votre risque de dégénérescence maculaire de 70 %. L'ophtalmologiste Tyler Rim, M.D., explique que l'exercice doux favorise la circulation du sang riche en oxygène et en nutriments vers votre corps délicat. que votre âge réel !

Prendre un supplément

Les appareils numériques peuvent fatiguer les yeux fatigués, mais la prise quotidienne de 4 milligrammes de zéaxanthine et de 20 milligrammes de lutéine bloquant la lumière bleue peut réduire les symptômes jusqu'à 45 %. Essayez les gommes Twinlab Ocuguard Blutein (28,21 $, Amazone ), qui contient les deux, peut réduire la fatigue, les rougeurs et le stress causés par une exposition prolongée.

Prendre 1 000 milligrammes de vitamine C au quotidien , en attendant, pourrait réduire votre risque dedévelopper des cataractes, ou l'opacification de vos lentilles naturelles, de 68 %, effaçant les radicaux libres avant qu'ils ne puissent causer leurs dommages. La vitamine C peut également arrêter l'amincissement des os, ce qui vous rend 46% moins susceptible de développer l'ostéoporose . Remarque : consultez un médecin avant de prendre un supplément.

Réchauffez vos paupières

Réchauffer vos paupières pendant cinq minutes par jour avec un chiffon imbibé de l'eau la plus chaude que vous puissiez supporter peut aider à apaiser les yeux secs et irrités encore plus efficacement quegouttes pour les yeux chères. En effet, la chaleur humide stimule les glandes de vos paupières pour libérer des huiles qui réduisent l'inflammation, préviennent la sécheresse et guérissent les tissus endommagés. Cela nous semble A-OK !

Cette histoire a paru à l'origine dans notre magazine imprimé.

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