Si vous avez récemment commencé le régime cétogène, vous vous demandez peut-être si les fruits céto existent même dans le plan. Après tout, le régime céto est réputé pour être riche en graisses et faible en glucides – et quiconque aime les fruits sait que les bonbons de la nature ont tendance à être assez riches en glucides. Mais les fruits keto-friendly sont loin d'être un mythe ; en fait, les meilleurs fruits à manger sur céto peuvent vous aider à tirer encore plus de bénéfices de l'alimentation. N'oubliez pas : parlez toujours à votre médecin avant de commencer tout nouveau régime alimentaire, en particulier un régime restrictif comme le céto.

Lorsque vous mangez des fruits sur céto, il est important de garder à l'esprit le contrôle des portions. Si vous consommez trop de glucides (même des glucides provenant de fruits et de légumes), vous risquez de sortir de la cétose, qui est l'état de votre corps qui vous aide à brûler les graisses plus efficacement avec le régime céto. C'est pourquoi l'élaboration à l'avance d'un plan de repas céto spécifique peut vous éviter beaucoup de confusion et de problèmes à l'avenir. Pour vous inspirer des ingrédients potentiels les plus sucrés, s faites défiler vers le bas pour voir les meilleurs fruits à manger sur céto.

Avocats

Les avocats sont souvent associés aux légumes, mais le célèbre super aliment est en fait un fruit. (Si vous voulez entrer dans les détails, lenoyau d'avocat très sous-estiméfait techniquement de ce produit populaire une baie à une seule graine.) Et selon le École de santé publique de Harvard , la plupart des plans céto font heureusement de la place - et peuvent même souligner - cette source saine de graisses insaturées.



Olives

Autre fruit souvent confondu avec un légume, les olives ont une teneur en matières grasses étonnamment élevée. Comme vous vous en doutez, cela en fait un ajout utile à de nombreux plans céto. Une étude sur des personnes atteintes de diabète de type 2 a constaté qu'un régime céto spécialement adapté - qui comprenait une petite quantité d'olives - peut être efficace pour améliorer la glycémie et réduire les médicaments pour ces patients.

Noix de coco

Le site Web Maîtriser le diabète décrit cet aliment riche en matières grasses comme celui qui constitue l'essentiel des calories dans de nombreux plans de régime céto. Cela est particulièrement vrai lorsque vous considérez à quel point l'huile de noix de coco peut être utile en tant que complément sain aux repas céto. Cela dit, la chair de la noix de coco n'est pas à négliger non plus : la noix de coco râpée ou la crème de noix de coco peuvent constituer un excellent ajout àgrosses bombes, qui ont été décrits comme étant la clé du succès du céto.

Citrons

OK, vous n'allez probablement pas vouloir mordre directement dans un citron sur n'importe quel régime alimentaire (mais bon, si vous le faites, nous ne jugerons pas !). Cela dit, le jus riche en vitamines de ces fruits acides peut être très utile comme exhausteur de goût pour de nombreuses recettes céto. En plus de cela, eau de citron compatible céto peut être un complément sain à tout régime alimentaire. Après tout, qui pourrait dire non à une dose supplémentaire d'antioxydants ?

Baies

Selon Cétogène parfait , consommer des baies en quantités limitées est un excellent moyen pour vous d'obtenir votre dose de fruits familiers tout en restant en cétose. (Psst : les mûres sont un choix particulièrement bon, compte tenu de leur teneur élevée en fibres.) Bien que vous n'ayez pas le champ libre pour manger un ton de baies en une seule séance, il convient de garder à l'esprit que ces fruits (avec modération) peuvent être un excellent ajout à de nombreuxdesserts adaptés aux céto. À quel point est-ce doux?

Cet article est paru à l'origine sur notre site sœur, Monde Femme .

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