Des études montrent que 91% d'entre nous ne craignent pas d'atteindre la ménopause, mais cela ne signifie pas que nous aimons les symptômes. Heureusement, il existe de nombreux remèdes qui peuvent vous aider à vous en sortir sans tracas.

Évitez les douleurs avec des étirements profonds.

L'œstrogène et la progestérone, hormones qui élèvent notre seuil de douleur, chutent pendant la ménopause. Cela nous rend plus endoloris, explique la chercheuse sur la douleur Irene Tracey, PhD. Mais faire 20 minutes de yoga par jour peut réduire de 84% les maux de dos, les douleurs articulaires et autres symptômes, selon des chercheurs indiens. Il s'avère que,la respiration profonde du yogaet les étirements encouragent votre cerveau à libérer des endorphines analgésiques.

Halte à la prise de poids avec des œufs tous les jours.

L'œstrogène améliore la sensibilité à l'insuline et vous aide à brûler la glycémie et des acides gras comme carburant - pas étonnant que 70 % d'entre nous trouvent le contrôle du poids plus difficile après la ménopause ! Pour arrêter la prise de poids - et perdre jusqu'à 17 livres cette année - ajoutez deux œufs à votre alimentation quotidienne. Des chercheurs australiens affirment que les œufs offrent un mélange idéal de nutriments (choline, lutéine et acides aminés) qui stimulent les œstrogènes, améliorant la sensibilité à l'insuline, le contrôle de la glycémie et le métabolisme.



Boostez votre bonheur avec des massages des pieds.

Les hormones du bonheur comme la sérotonine et la dopamine sont déclenchées par les œstrogènes – et aussi par les massages des pieds. Des chercheurs britanniques affirment que la stimulation des points d'acupression dans vos pieds avec des massages de cinq minutes deux fois par jour réduira de 55 % le risque d'anxiété et de blasphème déclenchés par la ménopause.

Bannissez les bouffées de chaleur avec cet extrait.

Dans des études allemandes, la prise de 4 mg. de rhubarbe sibérienne réduit quotidiennement les bouffées de chaleur jusqu'à 75 % au cours du premier mois. Explique le gynécologue Sergey Solskyy, MD, la rhubarbe sibérienne contient des œstrogènes végétaux qui augmentent la capacité de votre cerveau à contrôler la température corporelle. Essayez : Life Extension Ménopause 731™ ( 27 $, LEF.com/ww ). Remarque : Demandez à votre médecin avant de compléter.

Éliminez le brouillard cérébral avec de la musique.

Les scientifiques de la Michigan State University à East Lansing affirment qu'écouter vos morceaux préférés déclenchera la libération d'ondes cérébrales bêta énergisantes, aiguisant votre concentration et votre concentration plus rapidement et plus efficacement qu'une tasse de café ou de thé.

Cet article a paru à l'origine dans notre magazine imprimé sœur, Woman's World.

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