Autrefois négligée comme un simple système corporel,le fonctionnement interne de l'intestinont maintenant été découverts comme faisant partie intégrante non seulement du bien-être physique, mais aussi émotionnel et mental.

Selon une nouvelle étude publiée par danone (connu sous le nom de Dannon en Amérique), 90 % des femmes australiennes admettent éprouver des épisodes réguliers d'inconfort digestif. C'est un pourcentage difficile à supporter (littéralement) et les malheurs interfèrent fortement dans la vie des femmes.

Savoir identifier les problèmes dans votre intestin peut parfois être délicat, et comprendre comment résoudre ces problèmes est encore plus compliqué. Heureusement, nutritionniste Michèle Chevalley Haie est à votre disposition pour identifier les symptômes clairs d'un estomac triste et comment les aborder la tête la première.



1. Ballonnements

Certainement l'un des symptômes les plus courants, les ballonnements peuvent indiquer un éventail de problèmes en ce qui concerne votre intestin. Avant d'approfondir les causes potentielles de vos ballonnements - comme le SCI ou les intolérances alimentaires - une réévaluation de votre apport alimentaire quotidien est un bon point de départ. Un régime alimentaire occidental commun chargé de sucre caché, de gras trans et d'aliments transformés peut entraîner un intestin malsain, lent et gonflé, dit Hedge.

Au lieu de vous tourner vers ces envies d'après-midi de barres de chocolat et de boissons sucrées, optez pour un substitut riche en probiotiques. Hedge recommande d'essayer un yogourt probiotique car il aide à améliorer le confort digestif plutôt que de perturber les bonnes bactéries dans votre estomac.

2. Constipation

C'est un problème de santé inconfortable à traiter et la racine du problème est souvent ignorée, mais la constipation est normalement un signe clair d'une sorte de problème de digestion. Un intestin sain peuplé de bactéries bénéfiques signifie souvent des temps de transit plus rapides et des selles plus faciles.

Pour de nombreuses femmes, elles pensent que la solution pour lutter contre la constipation consiste à se tourner vers les pilules et les potions en vente libre. Au lieu de cela, essayezune alimentation plus fibreuseet une hydratation accrue peut aider à soulager les symptômes et à rétablir l'équilibre indispensable.

3. Mauvaise humeur et stress

Le fonctionnement interne de votre système digestif ne vous aide pas seulement à digérer les aliments, mais peut égalementguider vos émotions.Donc, si vous vous sentez plus irritable que d'habitude, super stressé ou un peu excentré, il est peut-être temps d'évaluer l'état de votre santé intestinale et de votre alimentation.

Au cours des dernières décennies, les scientifiques ont découvert le lien direct entre l'intestin et le cerveau, la majeure partie de la sérotonine de notre corps (l'hormone du bonheur) étant fabriquée dans l'estomac. La sérotonine est responsable de la régulation de l'appétit, de l'humeur, du sommeil et de la relaxation, dit Hedge. Donc, si vous avez un intestin en mauvaise santé, cette hormone vitale peut être déséquilibrée. Améliorer vos habitudes de sommeil, vous assurer d'avoir une alimentation riche en nutriments et boire suffisamment d'eau sont des moyens simples de contrôler votre santé intestinale.

4. Faibles niveaux d'énergie

Les probiotiques, également connus sous le nom de bonnes bactéries, sont responsables de la décomposition et de la digestion des aliments que vous mangez, en extrayant les nutriments nécessaires qui augmentent votre niveau d'énergie. La digestion utilise beaucoup d'énergie et lorsqu'elle est embourbée par de mauvaises bactéries intestinales, vous pouvez vous sentir épuisé.

L'absence de ces probiotiques peut vous amener à vous sentir paresseux, une sensation désagréable lorsque vous voulez vous attaquer à une journée de travail. La restauration des bonnes bactéries de l'intestin commence par remplacer les mauvaises habitudes alimentaires existantes par de bonnes. Le yogourt probiotique, le kéfir et le kimchi sont parfaits à incorporer dans votre alimentation pour améliorer la santé intestinale, recommande Hedge.

5. Mauvaise haleine

Tout le monde souffre de mauvaise haleine à l'occasion, que ce soit en mangeant des aliments forts ou en oubliant de se brosser les dents le matin. La mauvaise haleine chronique, cependant, peut être le résultat direct d'un manque d'attention à votre santé intestinale.

La mauvaise haleine associée à un léger reflux acide et à des ballonnements pourrait être un signe que votre flore intestinale n'est pas optimale. Si vous pensez que c'est le cas pour vous, consultez votre médecin généraliste ou demandez l'avis d'un professionnel de la santé.

Ce message a été écrit à l'origine par les éditeurs de Now to Love. Pour en savoir plus, consultez notre site partenaire, Maintenant à l'Amour.

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