Alors que les températures plus chaudes nous font rêver à tous lesbarbecue succulent mangeet de savoureux plats forains à venir, nous savons que se livrer à nos friandises préférées se fait souvent au prix dese sentir ballonné. Que votre renflement temporaire soit le résultat dereflux d'acideou pauvredigestion, nous avons découvert que vous pouvez en fait manger certains aliments pour faire disparaître l'inconfort !

Aliments anti-ballonnement à essayer

Les amandes neutralisent l'acide qui provoque les brûlures d'estomac. Festivités du Memorial Daysignifient des hamburgers, des hot-dogs et d'autres friandises amusantes. Mais ces aliments causentbrûlures d'estomacpoussées pour 56 % d'entre nous. Qu'est-ce qui peut aider? Grignoter quatre amandes après chaque repas et collation, ce qui, selon les chercheurs de l'Université de Stanford, bannit la brûlure aussi efficacement que les médicaments en vente libre. Les graisses végétales saines des noix neutralisent rapidement l'acide gastrique qui se lave dans l'œsophage. De plus, les amandes accélèrent la vidange de l'estomac pour réduire la pression sur la valve abdominale et garder l'acide dans votre estomac.

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Le thé à la guimauve soulage l'inflammation déclenchant les ballonnements. Les salades croustillantes et les desserts fruités sont un changement rafraîchissant par rapport aux plats plus lourds de l'hiver, mais ce changement alimentaire brusque peut entraîner une inflammation intestinale provoquant des ballonnements. Un Rx savoureux : Sirotez six onces de thé à la guimauve, chaud ou glacé, avant chaque repas. Des chercheurs de l'Université d'Hawaï affirment que cette infusion douce réduit de moitié le risque de ballonnements et de douleurs au ventre, et atténue les symptômes en 30 minutes si vous êtes déjà mal à l'aise. Mucilage de crédit : un composé de thé de guimauve qui recouvre et apaise le tube digestif pour réduire la production d'inflammation dommageable.

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L'ananas élimine les bactéries formant du soufre. À l'approche de l'été, nous nous tournons vers des friandises comme les sodas et la crème glacée. Le hic ? Ils forment des gaz dans le tractus gastro-intestinal. Si votre ventre vous embarrasse, manger 1 tasse d'ananas cru par jour peut atténuer les flatulences sévères en aussi peu que cinq jours - et une seule portion peut offrir un soulagement immédiat, selon des chercheurs de l'Université du Delaware. L'ananas frais contient des enzymes végétales qui décomposent rapidement les glucides dans le tube digestif avant que les bactéries formant du soufre ne puissent les transformer en déchets gazeux. (Se demandantcomment couper un ananasle moyen le plus rapide ? Nous avons ce qu'il vous faut.)

Le poulet calme votre ventre. Si les activités de plein air et la planification des vacances ont laissé votre ventre en ébullition, une portion de 4 onces de poulet pourrait mettre fin à vos nausées en aussi peu que 30 minutes – et déguster du poulet quotidiennement pourrait réduire de 55% le risque de troubles intestinaux futurs, selon des chercheurs britanniques. . Le poulet est chargé de L-tryptophane, un acide aminé qui stimule la muqueuse de votre tube digestif pour produire la sérotonine, une hormone qui apaise le ventre et améliore la digestion.

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Les baies améliorent la motricité digestive. Même si vous êtes normalement régulier, une augmentation soudaine de la transpiration lorsque le temps se réchauffe peut entraîner des épisodes de constipation inconfortables, selon des chercheurs britanniques. Pour réduire votre risque de 52 %, grignotez une tasse de votrebaies préférées(frais ou surgelés) chaque jour. Les scientifiques de Harvard affirment que les baies sont riches en anthocyanes ainsi qu'en fibres solubles et insolubles, un trio de nutriments qui améliorent l'équilibre hydrique dans le côlon et maintiennent la nourriture en mouvement en encourageant les contractions musculaires douces dans le tube digestif.

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Le miel détruit les envahisseurs microbiens. Jusqu'à 48 millions d'entre nous pourraient être touchés par une intoxication alimentaire au cours des prochains mois. Pourtant, manger une cuillère à café de miel non pasteurisé trois fois par jour pourrait prévenir cette misère et vous aider à rebondir en moins de la moitié du temps si vous tombez malade. Selon des chercheurs de la Texas A&M University, le miel brut est riche en composés antimicrobiens naturels et en enzymes qui détruisent rapidement les bactéries envahissantes, ainsi que la guérison rapide d'une muqueuse du tube digestif endommagée et enflammée.

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