Les douleurs articulaires et les raideurs musculaires ne devraient pas prendre le dessus sur nous, surtout à cette période de l'année. Heureusement, il est facile d'effacer les arghs de l'été et de soulager rapidement la douleur en mangeant ces six aliments savoureux !

La pastèque se termine partout, aïe.

Si une journée bien remplie laisse tout votre corps endolori, mordant dans un tranche de pastèque rafraîchissante pourrait remettre rapidement le ressort dans votre démarche ! Des chercheurs de l'Université d'État du Michigan affirment que cette friandise sucrée, en haute saison maintenant, regorge d'un pigment, le lycopène, qui arrête l'enzyme COX-2 dommageable et déclenchant l'inflammation, accélérant la guérison dans les 24 heures suivant la première bouchée délicieuse.

Les pêches guérissent les douleurs musculaires.

Miam! Les pêches sont à leur maturité la plus sucrée et la plus juteuse en ce moment, et en consommer deux par jour pourrait réduire la raideur et la douleur musculaires de 60% en une semaine, selon des scientifiques australiens. Créditez les riches réserves de vitamine C et de bêta-carotène de ce fruit, des nutriments qui réduisent l'inflammation musculaire et activent les enzymes de guérison des tissus.



Les concombres lubrifient les articulations raides et grinçantes.

Grignoter une tasse pleine de tranches de concombre frais peut assouplir les articulations raides et douloureuses en aussi peu que 30 minutes, et les manger quotidiennement réduit le risque de futures douleurs articulaires jusqu'à 55%, selon des chercheurs de l'Université du Connecticut. La raison? Les concombres sont riches en un composé (acide salicylique) qui réduit l'inflammation des articulations, et ils sont composés à 97% d'eau, ils aident donc à prévenir la déshydratation - un déclencheur de raideur qui est courant quand il fait chaud.

Les noix de cajou préviennent les maux de tête.

Le risque de maux de tête augmente de 36 % lors des chaudes journées d'été (à cause des carences en magnésium, un minéral analgésique perdu dans la transpiration). La bonne nouvelle : grignoter 1⁄2 une tasse de noix de cajou par jour peut réduire de moitié le risque de maux de tête en une semaine. C'est ce que disent les chercheurs de l'UCLA, qui révèlent que cette gâterie croquante contient 250 mg. de magnésium relaxant musculaire.

Le miel arrête les poussées de brûlures d'estomac perturbatrices.

Lorsque les plats de barbecue ou autres friandises estivales provoquent des brûlures d'estomac,profiter d'une cuillère à soupe de mielpeut annuler les symptômes en 60 secondes – et savourer une cuillère à soupe deux fois par jour peut réduire de moitié le risque de futures poussées de brûlures d'estomac, rapportent des chercheurs néo-zélandais. Les riches réserves d'enzymes anti-inflammatoires du miel recouvrent l'œsophage, protégeant les muqueuses délicates de l'acide gastrique tout en cicatrisant les tissus endommagés.

Les avocats bannissent les maux de dos.

Bonne nouvelle des chercheurs de l'Université de l'Arizona : manger un avocat par jour peut réduire la raideur, la tension musculaire et la douleur de 45 % en une semaine, et augmenter votre flexibilité et votre mobilité de 30 %. Les avocats contiennent 12 fois plus d'huiles végétales anti-inflammatoires que les autres fruits, et ils sont riches en composés végétaux cicatrisants, en acide oléique et en caroténoïdes.

Cet article a été initialement publié dans notre magazine imprimé , Première pour les femmes .