Le début de l'année amène toujours à prendre de bonnes habitudes et idéalement à s'y tenir pendant des mois. Ces stratégies naturelles réduiront non seulement de moitié le risque de maladie, mais elles continueront à faire en sorte que 2021 soit votre année la plus saine de tous les temps !
Réduit la tension artérielle : une couverture douillette
Maintenir la pression artérielle en dessous de 120/80 réduit non seulement le risque de maladie cardiaque de 50 %, mais une nouvelle recherche européenne suggère qu'elle réduit de moitié le risque de symptômes graves du covid-19. Il s'avère quePression artérielle faiblepermet à plus de sang riche en nutriments d'atteindre vos poumons, votre cœur et d'autres tissus qui combattent les invasions virales. Il suffit de passer quelques heures chaque soir bien au chaud pour réduire jusqu'à 15 points votre tension artérielle. La peau chaude stimule la libération d'artères relaxantes l'oxyde nitrique.
Risque d'accident vasculaire cérébral : Pensées heureuses
Abaisser les niveaux de colmatage des artères triglycérides (un type de graisse que le foie produit à partir d'un excès de sucres) peut réduire de 55 % le risque d'accident vasculaire cérébral. Et c'est facile ! Des chercheurs de l'Université du Connecticut affirment que vos niveaux de triglycérides chuteront jusqu'à 32 % si vous commencez à vous concentrer sur de petites choses qui vous font vous sentir satisfait chaque jour - comme le sourire d'un être cher, la façon dont la lumière du soleil scintille sur la neige ou comment 2021 sera votre année la plus saine jamais. C'est parce que des pensées heureuses et de bien-être annulent rapidement la production d'hormones de stress qui peuvent rendre plus difficile le maintien du foie. niveaux de triglycérides optimisés .
Fait exploser la graisse du ventre : Toast crémeux à l'avocat
Les avocats sont riches en phytostérols et les graisses monoinsaturées qui réduisent la faim, préviennent les fringales de glucides et activent les gènes du foie qui vous aident à brûler la graisse abdominale comme carburant. En fait, des scientifiques de l'Université de Loma Linda en Californie affirment que consommer un petit avocat par jour pourrait vous aider à perdre du poids 40 % plus rapidement et à brûler jusqu'à 4 livres de graisse abdominale chaque mois. Autre bonne nouvelle : les chercheurs du CDC rapportent que la perte de graisse abdominale (qui libère une inflammation endommageant les tissus) réduit de moitié le risque de maladie cardiaque, de cancer et de diabète.
Abaisse le « mauvais » cholestérol : extrait de baies
Les framboises noires ne sont de saison que quelques semaines chaque été, mais la poudre lyophilisée comme la poudre de framboise noire 100% authentique de BerriHealth ( Acheter sur Amazon, 28,95 $ ) est disponible toute l'année. Ajoutez 1 cuillère à café à votre alimentation quotidienne et vous réduisez de 22 points le cholestérol LDL obstruant les artères, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque de 25%, suggère une étude dans le journal Recherche en phytothérapie. Explique Jim Kwon, MD, la baie de L'acide ellagique aide votre foie à maintenir l'équilibre des graisses sanguines.
Protège votre cœur : un bonnet de nuit
Vive votre année la plus saine ! Un verre quotidien (5 onces de vin, 12 onces de bière ou 1½ once de spiritueux) peut réduire votre risque de maladie cardiaque jusqu'à 55 %. Des chercheurs de l'Université Old Dominion de Virginie affirment que de petites doses quotidiennes d'alcool stimulent le foie pour produire 18% de cholestérol HDL en plus - une graisse sanguine protectrice qui bloque la formation de plaque de raidissement des artères. Ajoute Anne Eggen, MD, le cholestérol HDL nourrit et dynamise également les cellules immunitaires qui tuent rapidement les cellules précancéreuses, réduisant ainsi le risque de cancer jusqu'à 40 %.
Stabilise la glycémie : Artisanat
Tricot, scrapbooking - calmez votre cerveau occupé en vous concentrant sur votreartisanat des mainspeut couper cortisol production de 60 pour cent en 20 minutes. Et c'est la clé, disent les scientifiques de l'Université de l'Utah, puisque le cortisol ne se contente pas de secouer vos nerfs, il empêche la libération d'insuline qui contrôle le sucre. et ralentit les cellules immunitaires. Prenez le temps de faire un peu de bricolage tous les jours, et vous pourriez augmenter le contrôle de la glycémie de 60 %, et réduire de moitié le risque de complications liées au covid-19.
Cet article a été initialement publié dans notre magazine imprimé, Première pour les femmes .
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