Le taxi par temps froid provoque toutes sortes de maux tels que des courbatures, de la congestion et des oublis (pouah !). Heureusement, vous pouvez vous en débarrasser en quelques secondes grâce à ces six façons simples de mettre fin aux problèmes de santé hivernaux !

Respirez au rythme des douleurs.

Nous savons que la respiration profonde rend la douleur plus facile à ignorer, mais de nouvelles recherches montrent que la respiration abdominale (où vous poussez votre ventre pendant que vous inspirez profondément) conduit à des changements biochimiques qui peuvent même disparaître. la douleur chronique si vous le faites pendant deux minutes par heure. Le co-auteur de l'étude, Fred Sweep, PhD, affirme que la respiration profonde stimule le nerf vague, provoquant la libération de protéines apprivoisant l'inflammation et réduisant la production de composés déclenchant la douleur. Astuce : Pour prendre l'habitude de respirer par le ventre, tapotez lentement votre pied et rythmez votre respiration à ce rythme.

Essayez une astuce d'acupression pour éliminer la congestion.

L'exposition à la poussière, à la moisissure et à d'autres irritants intérieurs combinée à l'exposition extérieure à l'air froid et sec triple le risque d'irritation et de congestion des sinus. Pour un soulagement rapide, essayez ce geste simple : poussez votre langue contre le toit de votre bouche pendant deux secondes, puis détendez votre langue et appuyez fermement entre vos sourcils avec votre index pendant deux secondes ; répéter 15 fois. Les scientifiques de l'UCLA disent que cela crée un mouvement de bascule qui déplace doucement un petit os dans le passage nasal, ouvrant et drainant vos sinus en 60 secondes.



Rappelez-vous pour réduire le stress.

Les journées courtes et le ciel maussade entravent la production du cerveauocytocine, hormone calmante, ce qui rend 65 % d'entre nous plus anxieux à cette période de l'année. La bonne nouvelle : les scientifiques du Weill Cornell Medicine de New York disent que toucher un souvenir d'enfance (comme un jouet de votre jeunesse ou un ours en peluche qui fait partie des trésors de votre famille) peut atténuer le stress et augmenter le bonheur de 50 %, souvent en peu qu'une minute. La raison? Les chercheurs disent que la stratégie active le lobe frontal du cerveau, incitant la libération d'ocytocine à des humeurs stables et apportant le calme.

Dites ceci pour arrêter l'oubli.

Vous espérez récupérer du lait sur le chemin du retour, mais vous n'êtes pas sûr de vous en souvenir ? Dites-vous, si je passe devant une épicerie, alors j'aurai du lait. Dans une étude de l'Université du Wyoming, les personnes qui utilisaient des déclarations si et alors réussissaient mieux aux tests de mémoire que celles qui ne le faisaient pas. Le chercheur principal Sean McCrea, Ph.D., explique : La formation de plans si et puis aide les gens à remarquer quand agir et à réagir sans y penser, comme une habitude instantanée.

Buvez une friandise au chocolat chaud lorsque vous vous sentez bleu.

Environ 65 % d'entre nous se sentent un peu fatigués à cette période de l'année, car la lumière UV du soleil n'est pas assez forte pour signaler au cerveau de produire l'hormone antidépressive sérotonine. La solution sucrée : Sirotez un chocolat chaud enrichi de champignons médicinaux (un à essayer : le mélange de chocolat chaud aux champignons Real Mushrooms, Acheter sur realmushrooms.com, 24,95 $ ). Les scientifiques de l'Université du Connecticut affirment qu'une dose quotidienne peut réduire les périodes bleues jusqu'à 70 %, grâce à des composés uniques stimulant le bonheur et générateurs de sérotonine trouvés dans le cacao et les champignons.

Douche aux agrumes pour chasser la fatigue.

Plus de temps passé à l'intérieur et inactif réduit la production de dopamine de votre cerveau, un neurotransmetteur qui vous aide à vous sentir alerte. Mais prendre 20 secondes pour inhaler l'arôme des agrumes peut vous aider à vous sentir 45 % plus lucide et plus énergique. Et depuis huiles aromatiques d'agrumes poussez le cerveau à libérer des produits chimiques de bien-être comme la dopamine, vous n'avez pas besoin de manger le fruit pour en tirer profit, suggère la recherche dans Physiologie et comportement . Astuce : les niveaux de dopamine sont les plus bas le matin, alors essayez de vous doucher avec un savon aux agrumes pour un coup de pouce.

Cet article a été initialement publié dans notre magazine imprimé, Première pour les femmes .

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