Avez-vous pensé à ce qui se passe dow n dernièrement? Sinon, il n'y a pas de meilleur moment que le présent pour commencer à donner la priorité à votre santé vaginale.

Souvent on voitsanté vaginaleaussi important que pour la fertilité ou le sexe, mais il existe de nombreuses autres raisons pour lesquelles vous devriez adopter une approche plus intentionnelle. À mesure que les femmes vieillissent, elles sont plus enclin aux infections et autresproblèmes médicauxcomme certains types de cancer si leurs parois vaginales s'affaiblissent, la production d'œstrogènes ralentit et la circulation sanguine diminue.

En incorporant ne serait-ce que quelques-uns de ces aliments à votre alimentation habituelle, vous pourrez peut-être éviter plusieurs de ces problèmes potentiels.



Yaourt

Les chercheurs ont longtemps considéré le yaourt comme un probiotique clé pour les femmes, et la science confirme cette affirmation. Non seulement le yogourt est excellent pour la digestion, mais il est également important pour maintenir l'équilibre du pH vaginal. Sans oublier, c'est génial pour prendre soin de les infections à levures et problèmes similaires. (Et si vous vous sentez aventureux, Kimchi est également un probiotique hautement recommandé à essayer !)

Un m

À mesure que les femmes vieillissent, la production d'œstrogène diminue, ce qui peut causer des problèmes de gestion du poids, des os faibles et un risque accru d'infections des voies urinaires, entre autres effets secondaires. Les produits à base de soja comme l'edamame, le tofu et le lait de soja peuvent ne pas convenir à tout le monde car ils peuvent provoquer des ballonnements ou des malaises gastriques. Mais ils contiennent des phytoestrogènes, qui peuvent gérer les niveaux d'œstrogènes au fil du temps.

Avocats

Grâce à toutes ces graisses saines, les avocats peuvent aider votre santé vaginale sur plusieurs fronts , y compris le renforcement des parois vaginales, la diminution de la sécheresse vaginale et l'augmentation des niveaux d'œstrogène.

Légumes-feuilles

Du à leur propriétés purifiantes du sang , les légumes verts à feuilles comme les épinards, le chou frisé, le cresson et la bette à carde peuvent faire des merveilles pour la sécheresse vaginale, la force et la circulation sanguine, qui deviennent de plus en plus importantes avec l'âge. Vous pouvez également trouver d'autres nutriments comme la vitamine E , qui est essentiel pour la santé musculaire globale, dans ces légumes-feuilles.

Patates douces

Il s'avère que les patates douces sont riches en vitamine A, qui est essentielle pour maintenir les parois vaginales et utérines sain et fort heures supplémentaires.

Brocoli

Les chercheurs louent depuis longtemps le brocoli pour ses propriétés de prévention du cancer, et il semble également aider contre les cancers qui affectent le système de santé reproductive. Une étude trouvé que les femmes qui consommaient des aliments contenant un flavonoïde appelé kaempférol, comme le brocoli, voyaient une diminution de 40 % de leur risque de cancer de l'ovaire.

Des fraises

Les canneberges sont souvent le fruit sur lequel les gens se concentrent lorsqu'il s'agit de se débarrasser des infections dans le sud. Mais les aliments riches en vitamine C , comme les fraises et les agrumes, sont également essentiels à un vagin sain en raison de leurs capacités de renforcement de l'immunité.