Nous avons tous entendu parler du blues de l'hiver. Pendant la saison la plus froide de l'année, toutes ces journées courtes et grises peuvent vraiment affecter notre état mental, en particulier pour ceux qui souffrent detrouble affectif saisonnier(SAD) - un type de dépression lié au changement des saisons. Bien qu'il n'y ait pas de remède magique contre le TAS, les personnes qui en ressentent les symptômes peuvent grandement bénéficier des lampes de luminothérapie.

Conçue pour aider à améliorer les changements d'humeur et de comportement qui peuvent accompagner les mois les plus sombres et les plus froids de l'année, la luminothérapie ou la photothérapie est considérée comme un traitement efficace pour toute personne aux prises avec le TAS. Mais comment fonctionnent-ils ? Décomposons-le.

Qu'est-ce qui cause le trouble affectif saisonnier?

Selon le Association psychiatrique américaine , SAD est lié à un déséquilibre biochimique dans le cerveau provoqué par des heures de clarté plus courtes et moins de soleil en hiver.



À mesure que l'été se transforme en automne et que les jours raccourcissent, le changement peut affecter votre rythme circadien , ou horloge interne, conduisant à ces sentiments décalés et souvent tristes. Pour beaucoup, le TAS se manifeste par des symptômes tels que la tristesse, la perte d'intérêt, la léthargie et l'agitation. Mais avec un peu de luminothérapie et quelques suppléments stimulants pour l'humeur , des jours meilleurs se profileront bientôt à l'horizon.

Comment fonctionnent les lampes de luminothérapie ?

Les lampes de luminothérapie fonctionnent en émettant une lumière qui imite l'aspect et la sensation de la lumière naturelle du soleil. S'asseoir devant l'une de ces lampes pendant au moins 20 à 30 minutes par jour à la première heure du matin peut vous aider à bien démarrer votre journée.

Le Association psychiatrique américaine note que la plupart des gens constatent des améliorations grâce à la luminothérapie dans un délai d'une à deux semaines après le début du traitement.

Les lampes de luminothérapie sont-elles sûres ?

Dans l'ensemble, la luminothérapie est sans danger et l'un des traitements les plus recommandés pour les troubles affectifs saisonniers. Cependant, il est important d'utiliser ces lampes sous la direction d'un médecin, surtout si vous souffrez de lupus, de trouble bipolaire ou si vous prenez actuellement des médicaments qui peuvent augmenter votre sensibilité à la lumière.

Contrairement à d'autres appareils d'éclairage intérieur, comme les lits de bronzage, les lampes de luminothérapie utilisent des ampoules non UV (généralement à 10 000 LUX pour les meilleurs résultats) qui sont totalement sans danger pour vous et votre corps.

Cependant, il est important de s'assurer que la lumière pénètre indirectement dans vos yeux, car regarder votre lampe peut causer des dommages.

Les meilleures lampes de luminothérapie pour SAD

Si vous présentez des symptômes de SAD, rappelez-vous que votre première étape devrait être de demander l'aide d'un professionnel qualifié pour un diagnostic approprié afin de vous assurer qu'il n'y a pas d'autres conditions médicales contribuant à vos symptômes. Comme toujours, la santé et le bonheur sont les objectifs ultimes ici.

Prêt à mettre la main sur l'une de ces lampes et à aider à éliminer les troubles affectifs saisonniers ? Continuez à faire défiler les choix FIRST for Women pour les meilleures lampes de luminothérapie pour SAD sur le marché aujourd'hui.

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