Il est de notoriété publique que les tisanes vous aident à passer une bonne nuit de sommeil, mais pourquoi ? Les herbes et les épices sont utilisées depuis des milliers d'années pour calmer l'anxiété, apaiser le système digestif et vous aider à vous endormir.

Découvrez ces sept recommandations sur les tisanes pour une meilleure nuit de sommeil, des ingrédients à rechercher aux produits que vous pouvez acheter !

Lavande

Cela ne vous surprendra peut-être pas ! La lavande est connue pour ses propriétés relaxantes qui aident à soulager le stress et à améliorer le sommeil. Les effets apaisants de la lavande sont dus à ses huiles essentielles. Vous pouvez en bénéficier en inhalant, en ingérant ou en appliquant l'huile par voie topique.



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Fleur de camomille

La fleur de camomille est un autre ingrédient fréquent dans les thés apaisants et les produits cosmétiques. Les huiles essentielles de camomille aident calmer nos corps et le système nerveux sympathique qui améliore votre sommeil. La fleur de camomille contient également un antioxydant appelé apigénine qui est connu pour calmer les angoisses. Le thé à la camomille est traditionnellement utilisé pour aider à soulager les problèmes digestifs liés à l'anxiété.

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Avoine

Vous ne pensez peut-être pas à l'avoine lorsque vous pensez aux tisanes. Cependant, l'avoine est traditionnellement utilisée pour aider à traiter la fatigue induite par le stress et pour vous aider à avoir un sommeil réparateur. Et le plus souvent, les mélanges de thé utilisent des fleurs d'avoine pour l'effet calmant.

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Passiflores

Les fleurs de la passion ne sont pas seulement de belles fleurs exotiques, elles sont traditionnellement utilisées pour améliorer la qualité du sommeil et favoriser les habitudes de sommeil normales. Soulagez vos nerfs et dormez paisiblement avec cette tisane apaisante.

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Racine de valériane

Utilisée depuis des milliers d'années, la valériane a des effets calmants incroyables et est connue pour aider les gens lutter contre l'insomnie à l'anxiété. Pas de secret pourquoi il est considéré comme le valium de la nature. Essayez cette herbe si vous avez un besoin urgent d'attraper des Zzz.

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Noix de muscade

La noix de muscade peut être réconfortante car elle fait partie des parfums associés à Noël, mais cette épice a également des propriétés calmantes et apaisantes. La noix de muscade peut vous aider à avoir un sommeil ininterrompu. Cette épice réchauffante est souvent utilisée en phytothérapie traditionnelle indonésienne et en phytothérapie occidentale.

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Cannelle

La cannelle a un goût sucré mais sans sucre qui peut aider à contrôler la glycémie. Cette épice peut vous aider à dormir comme on le sait pour améliorer l'indigestion, qui peut souvent finir par nous tenir éveillés la nuit.

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Cet article est paru à l'origine sur notre site sœur, Le tiens .

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