L'une des joies des enfants qui grandissent et quittent la maison est de passer plus de temps entre les draps. Pas de nuits blanches à s'inquiéter si nos adolescents rentreront chez eux en toute sécurité après cette fête, ou dans les premières années, à écouter les petits pas devant la porte de la chambre. Alors pourquoi parlons-nous de sortir les poubelles au lieu d'allumer des bougies etse mettre dans l'ambiance? Pourquoi, alors que nous avons plus de temps à consacrer à notre relation que nous n'en avons depuis des années, notre libido a-t-elle disparu ?

Je passe beaucoup de temps à rassurer les clients sur le fait que ces sentiments sont tout à fait normaux, explique Denise Knowles, conseillère en couple et thérapeute psychosexuelle. Dans une relation à long terme, il n'est pas surprenant que nous glissions dans des routines - pas seulement autour de la vie domestique mais aussi de notre vie sexuelle. Mais, selon les experts, c'est un moment d'opportunité non seulement pour récupérer notre relation, mais aussi pour l'amener à de nouveaux niveaux de satisfaction sexuelle - voici comment.

1. Trouvez votre langage amoureux.

Les gens montrent leur amour de cinq manières principales, explique Ben Edwards, expert en confiance en soi et coach relationnel. Nous exprimons l'amour avec des cadeaux, des mots d'affirmation, des contacts physiques, des actes de dévotion et du temps de qualité. Pensez à ce qui vous fait vous sentir aimé etcommuniquez-le à votre partenaire. Et rappelez-vous qu'il peut aussi avoir besoin que vous lui montriez de l'amour d'une manière différente - pensez à ce qu'il aime, pas à ce qui vous ferait du bien.



2. Commencez petit.

Lorsque notre relation intime a explosé, nous pouvons nous retirer complètement du contact physique parce que nous craignons que cela crée une attente de sexe, dit Knowles. Elle suggère d'introduire un sentiment de connexion sans pression pour aller plus loin. Tenez-vous la main, embrassez-vous sur les lèvres au lieu de vous faire des bisous sur la joue et blottissez-vous sur le canapé.

3. Parlons de sexe.

Au milieu du brouhaha du travail et de la vie familiale, il est tout à fait probable que vous soyez tous les deux allés aussi loin sans jamais vraiment parler de sexe. Il est temps d'être courageux et de parler. Il ne s'agit pas de blâmer mais d'engager une discussion. Et si c'est difficile, vous voudrez peut-être envisager de consulter un thérapeute qui peut vous aider à naviguer dans la conversation. Écoutez ce qui se dit vraiment.

Nous pouvons souvent aller de l'avant et penser que nous savons ce que dit notre partenaire ou mal interpréter son message. Ensuite, le ressentiment et les malentendus peuvent s'envenimer, explique Edwards.

4. Connectez-vous.

Se sentir connecté est la clé - et différentes personnes le trouvent de différentes manières. Si une femme se sent sous-estimée par son partenaire, elle peut en vouloir à ses avances et se demander : ' Pourquoi veut-il faire l'amour si nous ne parlons même pas ?' Cependant, de nombreux hommes se sentent plus connectés après avoir été intimes, explique Emily Power Smith. , un sexologue clinicien qui offre une éducation, un coaching et une thérapie sexuelle positive. Elle suggère de vous demander ce dont vous avez besoin pour vous sentir connecté. Cela peut inclure le partage d'intérêts en dehors de la chambre à coucher pour approfondir votre relation.

5. Mettez date nuit dans le journal.

S'engager à passer du temps ensemble montre que vous n'êtes pas prêt à laisser votre relation dériver et peut réveiller un sentiment d'excitation à propos de la personne que vous avez vue à la première heure du matin et à la dernière heure du soir pendant des années d'âne ! Une soirée en amoureux peut aussi être un excellent moyen de retrouver une partie de votre mojo sexuel, dit Edwards. Lorsque vous avez tous les deux pris soin de vous habiller pour votre rendez-vous, cela envoie un signal à votre partenaire que vous voulez l'attirer - un excellent moyen de redémarrer votre vie amoureuse.

6. Reconnaissez le pouvoir de l'amour-propre.

La recherche montre que les femmes qui se masturbent régulièrement ont une libido plus élevée que celles qui ne le font pas. Cela vous rapproche du mijotage, explique Power Smith. Savoir comment vous faire plaisir peut vous rendre plus réceptif à votre partenaire ou plus proactif dans vos premières relations sexuelles.

7. Acceptez que le sexe change.

Nos goûts en matière de gastronomie, de vin et de destinations de vacances changent à mesure que nous vieillissons, il n'est donc pas surprenant que nous souhaitions également essayer différentes façons de profiter de l'intimité, déclare Power Smith.

Plutôt que de surprendre notre partenaire avec un intérêt soudain pour le bondage, elle suggère de se remémorer les moments sexuels que vous avez appréciés et de savoir s'ils fonctionneraient pour vous maintenant. Et sinon, demandez ce que vous pourriez essayer à la place.

8. Revenez en arrière pour avancer.

La passion ne doit pas s'estomper dans les relations à long terme, mais elle peut être enterrée, dit Edwards. Il conseille de revenir sur les premiers jours - qu'est-ce qui vous a attiré l'un vers l'autre et quelles activités avez-vous appréciées ensemble ? Dans la première vague de romance, nous nous habillons pour notre partenaire et le traitons avec amour et respect.

Essayez de remettre une partie de cette énergie dans votre relation. Se lever du canapé pour embrasser votre partenaire quand il franchit la porte montre que vous êtes content de le voir.

9. Faites le 'double glissement'.

Les changements hormonaux peuvent provoquer une sécheresse vaginale, en particulier après la ménopause, et le manque de lubrification peut rendre les rapports sexuels avec pénétration plus douloureux.Un lubrifiant peut vraiment aider,mais choisissez un produit sans produits chimiques et sans sucre. Emily conseille la technique du double glissement, qui combine des produits à base d'eau et à base d'huile pour la meilleure expérience.

Commencez par appliquer un lubrifiant à base d'huile sur votre partenaire. Couvrez ensuite généreusement l'entrée et l'intérieur de votre vagin avec un lubrifiant à base d'eau. Le produit à base d'eau glisse sur le lubrifiant à base d'huile imperméable, augmentant le degré et la durée du glissement.

Cet article a été écrit à l'origine par les éditeurs de Now to Love. Pour en savoir plus, consultez notre site partenaire, Maintenant aimer .

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