En vieillissant, il peut être embarrassant d'admettre que nous souffrons peut-être d'une perte de cheveux à la ménopause ou à la périménopause. Je l'ai vu récemment lorsque j'ai rencontré mon amie Emily pour un café.

Après nous être assis avec nos lattes glacés, j'ai été surpris qu'elle n'ait pas enlevé son bonnet en laine d'hiver. Quoi de neuf? dis-je en désignant son chapeau.

Oh, juste frileuse, dit-elle, pas du tout convaincante. Bientôt, la peau au-dessus de ses sourcils se mit à transpirer.



Tu es sûr que ça va ?

Elle se pencha plus près. Vous écrivez sur la périménopause, n'est-ce pas ? J'ai hoché la tête. Je ne pouvais pas imaginer ce qu'elle allait dire. Elle avait trouvé un remède étrange et contre-intuitif pour les bouffées de chaleur qui incluait le port d'un couvre-chef en laine épaisse ? Elle avait (à Dieu ne plaise) une terrible maladie ? Je pense que je deviens chauve, murmura-t-elle, et je pense que cela a à voir avec les hormones.

Oh, dis-je, soulagé. Est-ce tout?

Qu'est-ce que tu veux dire c'est tout ? J'ai dit que je pense que je deviens chauve! elle a crié. Les deux étudiants qui préparaient leur terminale à la table voisine nous ont jeté un coup d'œil, puis, embarrassés, ont détourné le regard.

Je veux dire, c'est normal. Je pensais que tu étais malade. Enlève ton chapeau. Laissez-moi voir.

Comment savez-vous que vous faites face à la perte de cheveux pendant la périménopause ?

Emily a enlevé son chapeau. Ses cheveux blonds mi-longs s'amincissaient, mais elle était à peine chauve. Mais encore une fois, ses cheveux étaient mouillés et filandreux à cause de la sueur, ce qui ne lui faisait rien. Je pense avoir un diagnostic.

Je le savais!

Rappelez-vous quand vous étiez enceinte et que vos cheveux étaient épais et brillants? C'est parce que vous aviez toutes sortes d'œstrogènes. C'est le contraire de cela. Vous perdez des œstrogènes, et donc vous perdez un peu de cheveux.

Que puis-je faire?

J'ai dit que j'avais un diagnostic. Pas un remède.

Emily a remis son bonnet en laine. Un médecin que vous êtes.

J'ai expliqué à Emily que l'atelier des écrivains de l'Iowa n'avait pas vraiment pour but de distribuer des diplômes de médecine. Mais comme mes cheveux s'amincissaient aussi, et comme j'étais curieuse, et comme je supposais que nous n'étions pas les deux seules femmes sur la planète à vouloir des réponses, je ferais des recherches sur la perte de cheveux à la périménopause.

Voici neuf façons de gérerperte de cheveuxpendant la périménopause.

1. Découvrez si un problème médical est à l'origine de votre perte de cheveux.

La périménopause est un état naturel du vieillissement, mais la perte de cheveux peut être le symptôme d'un problème plus grave. La première chose à faire si vous souffrez de perte de cheveux est de consulter votre médecin pour vous assurer que vous n'avez pas de problème de santé (comme l'anémie, le lupus ou l'hypothyroïdie).

Une fois que vous et votre médecin avez déterminé que votre perte de cheveux est causée par la périménopause, il est peut-être temps d'essayer d'autres traitements. (Assurez-vous également d'avoir votre médecin à bord !)

2. Envisagez d'ajouter des hormones.

Si nous subissons une perte de cheveux ou des cheveux clairsemés parce que nos hormones féminines sont en déclin, il est logique que le remplacement des œstrogènes et de la progestérone par les suppléments pour la croissance des cheveux et les produits contre la chute des cheveux puisse aider.

Une autre option de traitement pourrait être les pilules contraceptives à faible indice d'androgènes. (Les pilules contraceptives riches en androgènes peuvent créer plus de perte de cheveux.)

3. Essayez un produit pour la repousse des cheveux.

Il a été démontré que le minoxidil, le nom générique du traitement topique en vente libre que beaucoup de gens connaissent sous le nom de Rogaine, permet une certaine repousse des cheveux ou prévient la chute des cheveux. Rogaine se présente désormais sous la forme d'une mousse à 5 % pour femmes, qui doit être appliquée une fois par jour et doit être utilisée indéfiniment ; si vous arrêtez de l'utiliser, la perte de cheveux se reproduira.

Certaines études ont montré qu'environ 20 % des femmes connaissent une repousse modérée des cheveux et environ 40 % connaissent une certaine repousse des cheveux après quatre mois d'utilisation ; les résultats sont meilleurs pour les femmes qui commencent le traitement dès qu'elles commencent à perdre leurs cheveux.

4. Lavez vos cheveux moins fréquemment.

Les experts semblent convenir que personne n'a besoin de se laver les cheveux tous les jours. Ce n'est pas que se laver les cheveux les fait tomber (même si cela peut sembler ainsi ; nous perdons en moyenne 80 mèches de cheveux par jour, et il peut sembler que nous perdons ces 80 mèches sous la douche lorsque nous faisons un shampoing le matin), mais les experts disent que ce que nous faisons ensuite à nos cheveux peut les endommager.

Par exemple, l'utilisation d'un sèche-cheveux et d'un fer à friser à haute température et d'un fixatif à tenue extra-forte peut entraîner une perte de cheveux. L'astuce consiste à laisser nos cheveux sécher naturellement ou à les laver et les coiffer moins souvent.

5. Optez pour des massages réguliers.

Parfois, j'ai envie d'appeler l'un des salons de coiffure chics de Madison et de dire, je veux une coupe et une couleur, mais saute la coupe et la couleur. La réceptionniste dira, vous voulez dire que vous voulez un shampoing avec un massage de la tête ? Et je dirai : Oui, exactement !

Il s'avère que je suis peut-être sur quelque chose. La recherche montre que si le cuir chevelu massages sont faites avec des huiles essentielles, dont la lavande, le bois de cèdre, le thym et le romarin (ce dernier étant particulièrement efficace), elles le font en effet stimuler la pousse des cheveux .

Bien sûr, la bonne chose est que nous n'avons pas besoin de nous embarrasser en faisant des demandes folles à des salons de coiffure chics (bien que, si le salon est assez chic, bien sûr, aucune demande ne sera considérée comme folle) ; nous pouvons nous faire des massages du cuir chevelu. Et si votre partenaire de sommeil s'en fiche, ou si vous dormez seul, alors pour un avantage supplémentaire, vous pouvez faire ce que je fais parfois, c'est-à-dire frotter de l'huile de romarin avec de l'huile de noix de coco sur mon cuir chevelu avant de me coucher, puis dormir avec. dans mes cheveux/tête toute la nuit. Assurez-vous simplement de le laver à nouveau avant de partir le matin.

6. Envisagez de changer de coiffure.

Certains styles et coupes sont particulièrement flatteurs pour les femmes aux cheveux clairsemés.

Coupes : Les cheveux longs peuvent alourdir les cheveux fins. Les stylistes recommandent aux femmes aux cheveux clairsemés de se couper fréquemment et d'ajouter des couches pour le volume. Une coupe particulièrement flatteuse à essayer est un bob saccadé; un autre est un lutin. Une frange inégale peut créer de la profondeur et de la texture.

Couleur: Les basses lumières et les reflets peuvent ajouter de la profondeur et de la dimension, ce qui peut rendre les cheveux plus volumineux. Les cheveux plus clairs peuvent rendre une partie visible et le cuir chevelu moins prononcés.

Modes: Si vous séparez toujours vos cheveux à droite, essayez de les séparer à gauche pour plus de volume. Une partie déchiquetée peut cacher un cuir chevelu visible et peut également faire ressortir les couches supérieures, comme si vous aviez taquiné vos cheveux. Le brushing crée également du volume. Des vagues lâches, créées avec un diffuseur et un spray au sel de mer, peuvent donner aux cheveux une apparence épaisse et rebondie. Alors peut boucler vos cheveux. Un demi-poney (pensez à la Belle au bois dormant) avec la moitié inférieure enroulée ou droite à gauche, et le haut tiré vers le haut, ajoute de la plénitude et de la hauteur. Les femmes afro-américaines aux cheveux clairsemés voudront peut-être essayer les franges latérales, les torsions et les chignons avec des cheveux en cascade et une frange, en utilisant les cheveux dont vous disposez pour couvrir les points clairsemés.

7. Discutez avec votre médecin des injections de cortisone ou de l'acupuncture pour la perte de cheveux pendant la périménopause.

Les données ne permettent pas de déterminer si les injections de cortisone fonctionnent réellement pour la repousse des cheveux, mais je connais une femme qui en reçoit fréquemment et qui dit qu'elles l'ont vraiment aidée. Des injections de cortisone sont administrées au niveau du cuir chevelu, et le Mayo Clinic suggère ils ne doivent pas être administrés plus souvent que toutes les six semaines.

Bien que je connaisse certaines femmes qui ont eu de la chance avec l'acupuncture pour la perte de cheveux, le Société britannique d'acupuncture déclare qu'il n'y a aucune preuve que l'acupuncture puisse traiter la perte de cheveux comme un symptôme spécifique; cependant, cela pourrait aider à résoudre le problème sous-jacent. (Par exemple, l'acupuncture peut aider à traiter le lupus, qui peut entraîner la perte de cheveux.)

8. Essayez quelques suppléments clés.

Si vous vous demandez quelles vitamines sont bonnes pour la perte de cheveux pendant la ménopause, il y a quelques nutriments clés dont vous avez besoin. La biotine et Viviscal, par exemple, reviennent sans cesse dans la recherche sur la perte de cheveux pendant la ménopause. Les carences en biotine sont rares, mais de nombreuses femmes prennent des suppléments car cela semble améliorer l'état de leurs cheveux et de leurs ongles.

Viviscal contient de la biotine et du calcium. Et de la vitamine C. Il contient également du cartilage de requin, de l'extrait d'huître et un complexe marin - qui est apparemment l'élixir secret qui donne son pouvoir à l'ingrédient. La Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis a publié un article avec une étude contrôlée par placebo en double aveugle qui a montré l'efficacité de ce produit ; significativement plus de femmes qui ont pris Viviscal que le placebo ont remarqué une croissance des cheveux après 90 jours, et encore plus après 180 jours.

Maintenant, il est vrai que le financement de l'étude a été fourni par les créateurs de Viviscal, mais le double aveugle est le double aveugle. De plus, dans un article entièrement séparé, Rédactrice Beauté L'écrivain Katrina Persad a essayé Viviscal pendant six mois et a documenté ses résultats dans un essai photo assez convaincant et un article qui a montré des résultats assez spectaculaires - et Viviscal (pour autant que je sache) ne l'a pas payée pour ses ennuis.

Consultez cette liste denutriments pour la perte de cheveux, et où vous pouvez les trouver.

9. Acceptez votre perte de cheveux pendant la périménopause.

J'ai appelé mon amie Emily lorsque j'ai terminé toutes mes recherches, enthousiasmée par tout ce que nous pouvions faire pour nos cheveux clairsemés. Je parcourus ma liste, cochant tout, expliquant, élucidant, répondant aux questions avant même qu'elle ne puisse les poser. Quand j'ai eu fini, j'ai laissé échapper une profonde inspiration et j'ai dit: Eh bien, je suppose que c'est tout.

Il y avait une longue pause.

Bonjour? J'ai dit. Em ? Es-tu là?

Oui, je suis là, mais la question est, êtes-vous tous là ?

Qu'est-ce que tu racontes?

Cela semble totalement épuisant et très coûteux. Oublie! Vous savez ce que je fais ? Je reçois un chapeau d'été ! J'en ai vu un très mignon quand j'étais au centre commercial, mais c'était comme 50 $, et j'ai pensé, c'est fou, je ne dépense pas cinquante dollars pour un stupide chapeau de paille ! Maintenant, cela me semble être une aubaine totale! Je vais juste porter des chapeaux tout le temps ! Chapeaux de laine en hiver, chapeaux de paille en été. Ce sera un investissement que je ferai tous les deux ans. Fait! Merci, Kelly, vous m'avez fait réaliser que je n'ai pas besoin de résoudre ce problème, je dois juste continuer à le couvrir.

Hum, vous êtes les bienvenus ?

Mais Emily avait déjà raccroché, apparemment impatiente de se lancer dans sa vie et de se rendre au centre commercial. Je ne savais même pas qu'Emily fréquentait les centres commerciaux.

Mais s'il y a une chose que j'ai apprise, c'est que la périménopause nous change tous.

Cet essai a été écrit à l'origine par Kelly Dwyer, romancière, dramaturge et écrivaine indépendante. .