Quand cela vient àmoyens faciles de perdre du poids, faire le plein de boissons amaigrissantes se classe tout en haut juste après avoir dormi. Ils sont bon marché, ils sont faciles, ils sont efficaces, et c'est pourquoi vous devez les connaître maintenant.

Nous nous sommes enregistrés avec un chef célèbre Devin Alexander , multi-temps New York Times auteur à succès et coach en perte de poids, et s'est plongé dans les dernières recherches en nutrition pour vous trouver les meilleures options pour perdre quelques kilos sans perdre beaucoup d'argent. Les boissons peuvent être une arme puissante pour vous aider à rester en forme ou à rester en forme, selon Alexander - et vous avez d'innombrables occasions de les glisser dans votre journée à partir de là.jus vert du matinà ce cocktail plus sain à l'happy hour !

Fondamentalement, les boissons que vous choisissez peuvent faire ou défaire votre succès minceur, dit Alexander. C'est pourquoi nous vous avons trouvé le meilleur des meilleures boissons pour vos objectifs de perte de poids. Découvrez comment ils travaillent exactement pour éliminer ce renflement indésirable et quels produits contiennent ces puissants ingrédients de perte de poids. Préparez-vous à siroter votre façon mince!



1. Thé vert

Ce n'est plus seulement pour siroter avec vos sushis ! Cette infusion a un effet amincissant grâce à ses catéchines, en particulier un composé appelé EGCG. L'EGCG élimine non seulement la graisse de votre corps, mais aussi augmente votre endurance , ce qui signifie que vous pouvez aller plus fort et plus longtemps pendant vos séances d'entraînement, amplifiant vos résultats de perte de poids.

Le thé vert contient des flavonoïdes et de la caféine qui peuvent aider à élever le taux métabolique, augmenter l'oxydation des graisses et améliorer l'activité de l'insuline, explique Frida Harju, nutritionniste interne à Durée de vie . Tout cela s'ajoute à un plus maigre vous! Et Harju est un fan encore plus grand de la prochaine boisson de notre liste.

2. Matcha

Si vous pensiez que les bienfaits du thé vert étaient bons, jetez un œil à sa forme concentrée, le matcha. Le matcha est une poudre fabriquée à partir de feuilles de thé vert moulues et contient 137 fois plus d'EGCG que le thé vert ordinaire que vous trouvez dans des sachets !

3. Thé blanc

Ce thé au goût doux est en fait fabriqué à partir de la même plante que le thé vert, juste à partir de ses premiers bourgeons et feuilles. Comme la version verte, le thé blanc est un double coup dur pour combattre les graisses. Composés dans le calme du thé le gène qui fait que votre corps produit plus de cellules graisseuses en plus d'inciter les cellules graisseuses déjà présentes dans votre corps, appelées adipocytes, à se débarrasser de la graisse qu'elles contiennent.

4. Poudre de protéines

Oui, il est effectivement possible de se muscler et de perdre de la graisse en même temps ! Spoiler : Ce n'est pas facile, et il y a une astuce. Vous devez augmenter votre apport en protéines en plus de pomper du fer et de réduire les calories, selon un Janvier 2016 Étude de l'American Society for Nutrition . La façon la plus simple de le faire est de passer parpoudre de protéine, dont une portion contient environ 110 calories modestes pour 30 grammes de nutriment de renforcement musculaire.

Volez l'un des délicieux petits trucs minceur d'Alexandre en réchauffant une tasse de poudre de protéines de chocolat la nuit comme alternative saine au chocolat chaud. Délicieux!

5. Café noir

Passez vos entraînements à la vitesse supérieure avec uncafé au bon moment! Une ou deux tasses de café pourraient être juste la secousse dont vous avez besoin pour tout donner, un étude de l'Université de Géorgie suggère. Les athlètes ont pu performer 24% plus longtemps lorsqu'ils ont reçu des doses spécifiques de caféine qui peuvent être atteintes avec seulement quelques tasses de café. Aller au gymnase plus longtemps signifie non seulement plus de calories brûlées, et donc plus de poids perdu, mais aussi plus de muscles (selon votre routine d'entraînement), ce qui peut vous aider à brûler plus de calories même lorsque vous vous reposez.

6. Kombucha

Selon les chercheurs, un poids santé peut commencer dans votre intestin, et l'un des moyens les plus simples de prendre soin de votre intestin consiste à consommer beaucoup d'aliments probiotiques comme le kombucha. Ces aliments nourrissent les bactéries intestinales saines qu'un étudier en Recherche sur la diffusion dit pourrait avoir un impact non seulement sur votre poids, mais aussi sur votre taux de graisse et de bon cholestérol. Pour de meilleurs résultats, assurez-vous d'atteindre le kombucha avec SCOBY - des morceaux flottants avec des bactéries et des levures qui stimulent la santé intestinale - qui n'ont pas été pasteurisés.

7. Eau citronnée

Si vous vous sentez un peu bedonnant, ajoutez du citron à votre eau. Un composé de ces agrumes acides appelé d-limonène peut donner un coup de fouet à vos intestins paresseux, selon l'Organisation mondiale de la santé . On le trouve dans la peau du fruit, donc votre meilleur pari est de couper des tranches et de les laisser tremper dans votre bouteille d'eau avant de les boire.

8. Thé à la menthe poivrée

Bien que la menthe poivrée ne combatte pas la graisse, elle pourrait simplement vous aider à réduire quelques calories supplémentaires et à perdre une livre d'ici la fin de la semaine. Les participants qui ont reniflé de la menthe poivrée toutes les deux heures ont déclaré avoir moins faim que ceux qui n'ont pas senti l'odeur - et leur apport alimentaire en cette étude l'a prouvé. À la fin de la semaine, ils avaient absorbé 2 800 calories de moins. Oui, c'est presque une livre par semaine rien qu'en utilisant votre nez !

9. Kéfir

Vous n'avez peut-être pas entendu parler ou essayé ce produit laitier à boire, mais c'est votre meilleur ami si ces autres produits embêtants dans cette allée vous donnent un peu de ballonnement. Alors que les aliments sains riches en protéines comme le yogourt grec contiennent beaucoup de lactose - un sucre naturel qui peut être difficile à digérer pour votre estomac - le kéfir contient de la lactase, qui aide votre corps à travailler à travers le sucre sans cet effet secondaire d'expansion du ventre.

Prime

Devin ne nous a pas laissé avec ça ! Elle avait également quelques astuces délicieusement simples pour le rendre savoureux et facile à siroter à votre façon mince. Certaines de ces options, comme le thé vert et le matcha, peuvent être un peu terreuses et trop audacieuses pour les buveurs débutants. Tu n'es pas seul! Je n'aime pas son goût en lui-même, nous a confié Alexander à propos du thé vert, alors j'ajoute un autre thé fruité comme le Tazo Passion ou l'une des variétés super fruitées de Republic of Tea. Elle a également suggéré un thé au chocolat de The Republic of Tea pour éliminer les envies de sucre. Nous avons inclus les deux dans le diaporama ci-dessous afin que vous puissiez vous approvisionner rapidement et facilement.

Alors que l'happy hour peut être un moment dangereux – quelques verres peuvent accumuler des centaines de calories et rapidement – ​​Alexander a une délicieuse recette de margarita qui est une alternative plus saine aux versions traditionnelles. Elle utilise des myrtilles congelées pour une douceur naturelle et un regain d'anthocyanes - ce sont les composés sains que l'on trouve dans les fruits et légumes rouge foncé, bleu et violet - et remplace les sirops collants et sucrés par de l'agave afin que votre glycémie ne continue pas. pic et crash de montagnes russes.

Vous ne savez pas par où commencer ? Nous avons repéré ces produits pour vous afin que vous n'ayez pas à passer au peigne fin les allées de l'épicerie du coin pour commencer à mincir ! Faites défiler les diapositives ci-dessous pour voir toutes les délicieuses options.

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