Cardiopathie, caresser,démence, et l'insuffisance rénale ne sont que quelques-uns des effets nocifs de l'hypertension artérielle que vous pouvez éviter en maintenant vos niveaux bas, stables et bas. Vos chiffres augmentent ? Ces remèdes maison contre l'hypertension artérielle peuvent vous aider à vous assurer que vos chiffres restent dans la fourchette saine - ou à reculer s'ils augmentent déjà.

Le lycopène peut abaisser la TA

Le même pigment qui donne aux goyaves, aux tomates, à la pastèque, aux poivrons rouges, au chou violet et au pamplemousse rose et rouge leur teinte cramoisie est également un puissant antioxydant qui peut entraîner une baisse de 11 points de votre tension artérielle (TA) si vous en mangez beaucoup. tasse de l'un de ces aliments par jour, rapporte le Journal américain du cœur . Remarque : Étant donné que le lycopène est libéré des cellules végétales pendant la cuisson, le choix d'aliments comme la sauce tomate, la soupe aux tomates ou les poivrons rouges rôtis peut en tripler l'absorption.

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Les bains chauds stimulent la circulation sanguine

Le trempage dans un bain délicieusement chaud et apaisant pendant 20 minutes incite votre corps à libérer une poussée d'oxyde nitrique, une molécule qui détend les vaisseaux sanguins, améliorant suffisamment le flux sanguin pour abaisser votre tension artérielle en toute sécurité jusqu'à trois heures, selon des chercheurs canadiens.

L'orge et les haricots peuvent réduire de 10 points

Ajoutez deux tasses d'orge et deux tasses de haricots à votre alimentation hebdomadaire et votre TA pourrait atteindre la plage optimale (120/80 ou moins) dans les trois mois. Les deux aliments sont d'excellentes sources de fibres, qui bloquent l'absorption du sucre, empêchant les poussées de sucre dans le sang qui augmentent la pression artérielle. La preuve : dans un Université de Yale étude, 77 pour cent des femmes qui mangeaient de l'orge et des haricots chaque semaine ont vu une baisse de 10 points de leur TA.

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L'agripaume peut arrêter le stress

Vous vous sentez éreinté ? Une supplémentation de 400 mg à 800 mg d'agripaume, une herbe de la famille de la menthe, pourrait abaisser votre TA en 28 jours en réduisant votre production d'hormones de stress, selon le journal Recherche en phytothérapie rapports. Moins il y a d'hormones de stress dans votre système, plus il est facile pour vos vaisseaux sanguins de rester ouverts et pour votre cœur de fonctionner correctement.

Important : Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau supplément.

Les cuisses de poulet aident à bloquer les ballonnements

Ils contiennent 10 fois plus de taurine (un acide aminé essentiel), plus deux fois plus de zinc que les poitrines de poulet, et c'est la clé : augmenter votre consommation des deux composés réduit la rétention d'eau qui peut exercer une pression sur votre cœur et vos vaisseaux sanguins, dit Michael Lam. , M.D., co-auteur de Comment rester jeune et vivre plus longtemps . Dans quelle mesure cette astuce fonctionne-t-elle ? Le simple fait de manger des cuisses de poulet deux ou trois fois par semaine pourrait réduire de cinq points votre tension artérielle en un mois, selon une étude de la Texas Tech University.

Alors qu'est-ce que tu attends? Il est temps d'essayer ces conseils maintenant !

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