L'humidité estivale et les activités comme le jardinage pourraient faire souffrir vos articulations un peu plus que d'habitude à cette période de l'année. Bien que les maux et les douleurs puissent n'être qu'un symptôme du vieillissement, il y a des choses que vous pouvez faire pour minimiser votre inconfort. Obtenir les bons nutriments dans votre alimentation est une excellente façon de commencer, et il s'avère que la consommation d'huile d'olive pour les douleurs articulaires peut apporter le soulagement que vous recherchez.

Huile d'olive vierge extra (EVOO) est super nutritif, chargé d'antioxydants anti-âge et de graisses saines. Il contient de grandes quantités d'acides gras oméga-3 qui stimulent le cerveau et le corps, ainsi qu'un type de gras monoinsaturé appelé acide oléique.

L'acide oléique représente environ 73% de la teneur totale en matières grasses de l'huile d'olive, et il est particulièrement spécial car il a été démontré qu'il présente des avantages majeurs pour la santé, en particulier en ce qui concerne vos articulations.



L'huile d'olive pour les douleurs articulaires

L'inflammation chronique est l'une des principales causes de maladies majeures. L'inflammation est une réponse immunitaire normale aux envahisseurs dans le corps comme les bactéries ou les virus, et elle aide à réduire votre risque d'infection et de maladie. Cependant, dans certaines conditions, l'inflammation peut devenir chronique et commencer à attaquer vos cellules normales et saines. Cela augmente alors votre risque de maladies comme Alzheimer , les maladies cardiaques, le diabète, et vous l'avez deviné - l'arthrite.

Si vous avez l'impression que vos articulations sont enflammées et douloureuses, il est indispensable d'avoir plus d'huile d'olive dans votre alimentation. La recherche suggère que l'acide oléique et les antioxydants contenus dans l'huile d'olive peuvent aider réduire l'inflammation et des marqueurs inflammatoires associés à un certain nombre de maladies majeures. Une étude ont constaté que les antioxydants contenus dans l'huile d'olive peuvent fonctionner de la même manière que le médicament ibuprofène, un analgésique anti-inflammatoire. Autres recherches suggère que l'acide oléique peut réduire les niveaux de protéine C-réactive dans votre sang - un marqueur inflammatoire associé à des conditions telles quela polyarthrite rhumatoïde.

D'autres recherches ont étudié les effets de l'apport alimentaire d'huile d'olive sur les douleurs articulaires, en particulier chez les patients souffrant d'arthrite. Une étude ont constaté que la prise d'un supplément d'huile d'olive entraînait une réduction du stress oxydatif et des niveaux inférieurs de marqueurs inflammatoires dans le sang des sujets souffrant d'arthrite. Une autre étude ont montré que l'ingestion d'huile d'olive réduisait de manière significative les douleurs articulaires, la raideur matinale et l'adhérence des muscles de la main chez les sujets souffrant d'arthrite. C'est assez impressionnant !

Heureusement, ajouter de l'huile d'olive à votre alimentation est assez simple. Une portion d'huile d'olive extra vierge correspond à une cuillère à soupe, et vous pouvez l'arroser de salades ou de légumes cuits avec les assaisonnements que vous aimez. Assurez-vous simplement de consommer votre huile d'olive crue (c'est-à-dire non chauffée) car cela aide à préserver les composés antioxydants et gras qui lui confèrent ses bienfaits pour la guérison des articulations !

En dehors de cela, vous pouvez également essayer de prendre de l'huile d'olive pour les douleurs articulaires sous forme de supplément. Comme toujours, obtenez l'accord de votre médecin avant d'essayer un nouveau régime de suppléments. Il convient de noter que l'huile d'olive est censée fonctionner mieux pour les douleurs articulaires lorsqu'elle est utilisée en conjonction avec l'huile de poisson , qui compte également quelquesavantages sérieux pour la santé! Pour un produit que nous aimons, essayez celui-ci de Life Extension ( 18,81 $, Amazone ).

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Cet article est paru à l'origine sur notre site sœur, Monde Femme .