Vous souffrez de migraines ? Tu n'es pas seul! Près d'une femme américaine sur cinq en souffre, et beaucoup d'autres souffrent d'autres types de maux de tête débilitants et de troubles neurologiques. Cependant, une nouvelle étude indique qu'une petite modification de votre alimentation pourrait atténuer certains de vos symptômes et réduire la fréquence de ces horribles maux de tête.

Chercheurs à l'Institut national du vieillissement mené une expérience avec 182 participants souffrant de migraine pour voir si différents types de graisses et d'huiles dans leur alimentation pouvaient faire une différence. Leur croyance était que les acides gras oméga-6 - en particulier un composé appelé acide linoléique - du maïs, du soja et des huiles végétales similaires dans différents aliments (comme les chips, les tortillas et les vinaigrettes) peut être des tissus enflammés qui provoquent des migraines.

En revanche, des travaux antérieurs prometteurs ont montré que les acides gras oméga-3 présents dans articles comme le poisson et les graines de chia ou de lin ont des niveaux d'acide linoléique inférieurs. Ils voulaient voir si des régimes plus riches en ces aliments pouvaient entraîner une diminution du nombre de migraines. Sur une période de 16 semaines, ils ont séparé les participants en trois groupes différents, certaines personnes ayant un régime plus riche en acides gras oméga-6, d'autres un régime plus riche en acides gras oméga-3 et d'autres une combinaison des deux. .



Au total, les chercheurs ont découvert que les participants qui consommé plus d'aliments contenant des acides gras oméga-3 ont vu une réduction du nombre de migraines qu'ils avaient chaque mois de 30 à 40% par rapport aux personnes qui consommaient plus d'acides gras oméga-6. Cela se traduit par 1,3 à 1,7 heure de maux de tête en moins par jour et deux à quatre jours de maux de tête en moins par mois. Certains participants ont également signalé une diminution de la gravité de leurs migraines.

Alors que les scientifiques veulent faire plus de travail sur le sujet avant de faire une recommandation officielle, ils croient que changer légèrement votre alimentation en mangeant moins d'aliments contenant des acides gras oméga-6 et plus contenant des acides gras oméga-3 pourrait faire la différence. Des changements dans le régime alimentaire pourraient offrir un certain soulagement aux millions d'Américains qui souffrent de douleurs migraineuses, expliqué Chris Ramsden, co-auteur de l'étude, chercheur clinique et professeur. C'est une preuve supplémentaire que les aliments que nous mangeons peuvent influencer les voies de la douleur.

Assurez-vous de parler à votre médecin avant d'apporter des modifications à votre alimentation, surtout si vous traitez déjà vos migraines avec des médicaments ou d'autres interventions, mais ces ajustements pourraient valoir le coup !