Si vous avez déjà accompli l'exploit presque impossible de boire la quantité d'eau recommandée en une journée, vous vous êtes probablement retrouvé à vous précipiter constamment aux toilettes. Bien qu'ennuyeux, vous pensez peut-être que c'est un bon signe lorsqu'il s'agit de rester hydraté. Mais le fait est que l'eau qui coule à travers vous comme ça n'est pas complètement absorbée par votre corps. Le secret pour s'assurer que toute l'eau que vous buvez est correctement absorbée et vous aide à rester hydraté se trouve dans les électrolytes - autrement connus sous le nom d'eau salée.

Quand vous pensez aux électrolytes, des boissons comme Gatorade ou Pedialyte vous viennent probablement à l'esprit. Électrolytes sont des minéraux porteurs d'une charge électromagnétique nécessaire à une multitude de processus corporels, y compris l'hydratation . Mais les boissons électrolytiques courantes peuvent être chargées de sucre et d'autres additifs. Plus récemment, certaines boissons et poudres qui promettent une hydratation accrue ont été développées sans tout le sucre ajouté, mais elles peuvent être coûteuses. Heureusement, il existe un moyen encore plus simple d'ajouter plus d'électrolytes à votre routine quotidienne - et cela ne coûte rien de plus.

Le sodium est un électrolyte nécessaire à l'organisme qui aide à augmenter l'hydratation. Comme vous le savez peut-être déjà, le sel contient du sodium. Le sodium aide à réguler l'équilibre des fluides dans votre corps par un processus appelé osmose , nécessaire au fonctionnement musculaire et nerveux. Nous perdons du sodium par notre sueur (c'est pourquoi le sodium apparaît dans les boissons pour sportifs), et aussi lorsque nous sommes déshydratés à cause de choses comme un insecte gastrique ou la grippe. L'ajout d'un peu de sel à votre eau aide à augmenter la rétention d'eau afin que votre corps puisse réellement absorber toute l'eau, ainsi que les minéraux, que vous absorbez. La meilleure partie est que lorsque vous absorbez plus d'eau, vous pipi moins !



Si boire de l'eau salée ne semble pas si attrayant, ne vous inquiétez pas, vous n'avez besoin que d'une pincée ou deux. Mais si vous voulez toujours masquer le goût, il existe un moyen sain d'ajouter des électrolytes et une saveur délicieuse à votre eau.

Commencez par une pincée de sel marin. C'est le moins transformé et le plus riche en minéraux, alors choisissez des sels de mer comme le sel celtique ou himalayen, comme celui-ci de Frontier Co-Op ( Acheter sur Amazon, 7,33 $ ) ou celui-ci de Selena Naturally ( Acheter sur Amazon, 8,40 $ ). Mélangez-le dans un verre d'eau de huit onces (environ un quart de cuillère à café fera l'affaire) et ajoutez le jus d'un demi-citron ou d'un citron vert à votre mélange. Les agrumes vous fourniront une dose supplémentaire de vitamine C au profit de votre système immunitaire. De plus, vous pouvez ajouter un quart de tasse d'eau de coco, qui contient magnésium - un autre électrolyte ! Le magnésium est impliqué dans des centaines de réactions chimiques dans votre corps nécessaires à la santé des os, des muscles et des tissus conjonctifs, ainsi qu'à un système nerveux et digestif sain.

Sachez que les personnes souffrant d'hypertension artérielle ne devraient pas boire d'eau salée, car le sodium peut augmenter la tension artérielle. Sinon, nous espérons que vous apprécierez l'énergie supplémentaire, l'amélioration de la digestion, une meilleure santé globale et moins d'allers-retours aux toilettes qui accompagnent l'hydratation !