Angie Spuzak, 43 ans, a souffert de l'extrême fatigue et anxiété . Lorsque les médecins ont tout attribué au vieillissement, elle a pris sa santé en main et a découvert la cause surprenante – et un remède facile. Voici son histoire, racontée à Julie Revelant :

Il n'y a aucun moyen que je puisse y aller. Pouvez-vous leur dire que j'ai un rhume ou dire que je dois travailler ? J'ai supplié mon partenaire, Cary. La famille de Cary nous avait invités à dîner, mais j'étais tellement épuisée que je ne pouvais pas y aller. Le problème était que ce n'était pas la première fois que je renonçais à un engagement avec eux. Cary était toujours compréhensif et sa famille était si gentille à ce sujet – ils appelaient toujours pour savoir comment je me sentais – mais je craignais qu'ils ne soient offensés. Et je savais qu'il était important pour Cary de voir sa famille, alors je l'ai toujours exhorté à partir sans moi, même s'il se sentait mal de me laisser seule à la maison. Chaque fois que je l'ai embrassé au revoir et que je me suis effondré sur le canapé, tout ce à quoi je pouvais penser était : Que m'est-il arrivé ?

Toujours manquer quelque chose : le cycle fatigue-anxiété-dépression

Je me considérais comme une personnalité de type A, débordante d'énergie et prête pour toutes les aventures… jusqu'à ce que la fatigue s'installe il y a environ trois ans. Tout à coup,tout dans ma vie était écrasant, et ça m'a vraiment fait reculer. Quand mes amis m'invitaient, je refusais toujours. Ils ont dit qu'ils comprenaient et ont demandé s'ils pouvaient faire quelque chose pour aider, mais c'était tellement décevant que je ne pouvais pas vivre ma vie comme je l'avais toujours fait. Sans rien d'amusant à espérer, je suis devenu déprimé.



La fatigue a également eu un impact sur mon activité de chef personnel. Parce que je n'avais pas assez d'énergie pour planifier, magasiner et cuisiner pour mes clients, j'ai été obligé d'annuler tant d'emplois. Ce fut émotionnellement et financièrement dévastateur. Ajoutez dans leballonnement chronique,brouillard cérébral, irritabilité et anxiété, et j'avais l'impression de m'effondrer. De plus, j'ai pris 15 livres. Je suis allé voir un médecin après l'autre, mais chacun m'a dit que je vieillissais. C'était tellement frustrant d'avoir l'impression que personne ne m'écoutait vraiment.

Comme les médecins n'étaient pas d'une grande aide, j'ai décidé de faire moi-même un travail de détective. Alors que j'étudiais pour devenir nutritionniste, j'ai découvert les axe intestin-cerveau — une voie de communication qui relie l'intestin au cerveau. J'ai lu que lorsque l'intestin est envahi par de mauvaises bactéries ou des champignons, comme la levure, l'intestin et le cerveau ne peuvent fondamentalement pas communiquer efficacement et les niveaux de neurotransmetteurs tels que la sérotonine sont déséquilibrés. Et lorsque cela se produit, cela peut déclencher une variété de symptômes, y compris tous ceux que je combattais.

Un moyen simple d'améliorer la santé intestinale ? Essayez la recette de soupe simple dans la vidéo ci-dessous! Il regorge de prébiotiques, qui gardent vos bonnes bactéries intestinales heureuses :

Comment j'ai guéri ma connexion intestin-cerveau

J'ai fait un test de selles et j'ai appris que j'avaislevure candidala prolifération, qui est une cause principale du dysfonctionnement intestinal qui empêche l'intestin et le cerveau de communiquer. J'ai également passé un test d'acides organiques, qui comprend des marqueurs pour les neurotransmetteurs, et il a montré que j'étais déficient en sérotonine, dopamine et noradrénaline, ce qui est un autre signal d'alarme indiquant qu'il y a un problème avec l'axe intestin-cerveau.

En approfondissant le problème, j'ai appris que le régime alimentaire et le stress étaient probablement les causes profondes. Quand je vivais en Pologne, je ne mangeais quealiments entiers, mais quand je suis arrivé aux États-Unis et que j'ai commencé à manger plus d'aliments transformés, j'ai commencé à avoir des symptômes. Pour aider à me débarrasser de la levure et aider mon intestin à guérir, j'ai suivi un régime d'élimination : j'ai coupé le sucre et les aliments transformés, mangé plus d'aliments riches en fibres, y compris des légumes crucifères, et bu de l'eau avec du citron. J'ai pris des probiotiques pourremettre les bonnes bactériesdans mon intestin, et d'autres suppléments - y compris les vitamines C et B6, le L-tryptophane et le 5-HTP - pour aider à augmenter mes neurotransmetteurs. Et pour minimiser mon stress afin que mon corps puisse complètement guérir, j'ai commencé le yoga et pratiqué le « grounding », ce qui implique que votre peau touche la terre.

Aimer la vie à nouveau !

Après deux semaines, mon énergie s'est améliorée et mes symptômes ont commencé à s'atténuer. En huit mois, mon énergie a été complètement restaurée. Je ne pouvais pas croire que des solutions aussi simples puissent faire toute la différence Maintenant que la fatigue ne me retient plus, je fais les choses que j'aime, comme passer du temps avec mes amis, développer mon entreprise, ThrivingHormones.com , et voyager. Cary et moi sommes récemment allés dans les montagnes et les sources chaudes, et j'avais beaucoup d'énergie pour faire de la randonnée toute la journée. Et maintenant, au lieu de rester à la maison quand sa famille nous invite à dîner, je peux être présente et profiter de leur compagnie. Je vis ma vie à fond !

Pouvez-vous comprendre l'expérience d'Angie? Lisez la suite pour en savoir plus sur l'axe intestin-cerveau et les étapes simples que vous pouvez suivre pour améliorer la communication entre votre intestin et votre cerveau.

Dysfonctionnement de l'axe intestin-cerveau : étonnamment courant chez les femmes

La science de rupture a révélé que la santé mentale et physique dépend de l'axe intestin-cerveau - une voie qui permet au cerveau et au deuxième cerveau (un réseau de neurones dans l'intestin) de communiquer. Les deux cerveaux envoient des neurotransmetteurs et des hormones le long de l'axe intestin-cerveau, mais lorsque cette voie est entravée,métabolisme, l'immunité et l'humeur en souffrent.

Le dysfonctionnement de l'axe intestin-cerveau est courant, affectant environ 60 % des femmes que je vois. Mais la plupart des médecins le manquent, dit Sara Gottfried, M.D. , auteur de Plus jeune : un programme révolutionnaire pour réinitialiser vos gènes, inverser le vieillissement et revenir en arrière de 10 ans (15,39 $, Amazone) . La cause du dysfonctionnement : le stress et les glucides sucrés permettent aux mauvaises bactéries et aux levures de se développer dans l'intestin, ce qui crée une inflammation qui perturbe la signalisation le long de l'axe intestin-cerveau.

Il n'y a pas de test de référence pour évaluer la fonction de l'axe intestin-cerveau, mais si vous avez un ballonnement persistant, de la fatigue, des sensibilités alimentaires ou une prolifération de levures, vous souffrez probablement d'un certain niveau de dysfonctionnement de l'axe intestin-cerveau, dit Emeran Mayer, M.D. , auteur de La connexion esprit-intestin (19,03 $, Amazone) .

Quiz rapide : comment va votre connexion intestin-cerveau ?

Si vous êtes fatigué et que vous présentez au moins deux des symptômes ci-dessous, une mauvaise communication entre votre intestin et votre cerveau pourrait être à blâmer. Les symptômes:

  • Gain de poids
  • Gonfler
  • Brouillard cérébral
  • Problème de concentration
  • Dysfonctionnement de la mémoire
  • Anxiété
  • Gêne gastro-intestinale
  • Intolérance ou sensibilité alimentaire

4 façons d'améliorer votre axe intestin-cerveau

Expirez le stress. Une étude de l'Université de Caroline du Sud montre que la respiration profonde quotidienne réduit de moitié le stress et l'inflammation qui perturbent l'axe intestin-cerveau. À faire : Inspirez lentement par le nez en laissant votre ventre se gonfler, puis expirez par la bouche. Répétez 10 fois chaque fois que le stress frappe.

Assaisonner d'ail. Un seul clou de girofle (2 cuillères à café hachées ou 1 cuillère à café hachée) par jour tue la levure et livreprobiotiques pour aider à guérir l'intestin. La clé : Chaque clou de girofle doit être écrasé et laissé reposer pendant 10 minutes avant d'être chauffé, mélangé à un acide (comme le jus de citron) ou mangé.

Faites le plein d'aliments respectueux de l'intestin. Manger plus de fruits, de légumes, de fruits de mer sauvages, de viande nourrie à l'herbe et d'aliments fermentés (comme le yaourt) peut aider à guérir davantage l'intestin et à réduire l'inflammation.

Essayez le jeûne intermittent. Un seul jour de jeûne intermittent par semaine peut aider à redémarrer l'axe intestin-cerveau et à restaurer l'énergie, explique le Dr Gottfried. En effet, la recherche dans la revue Communication Nature ont constaté que les mini jeûnes (pendant lesquels toutes les calories de la journée sont consommées sur une période de 8 à 10 heures) réduisent la croissance des micro-organismes nuisibles pour favoriser uneenvironnement intestinal sain— la clé d'un axe intestin-cerveau qui fonctionne bien. Et comme effet secondaire bienvenu, il a été démontré que le jeûne intermittent stimule le métabolisme et augmente l'énergie de 180 %. Voici comment obtenir les avantages, selon Gottfried : Une ou deux fois par semaine, terminez votre dernier repas à 19 h. et ne mangez plus avant 9 h le lendemain. (Boire de l'eau, du thé ou du café est acceptable pendant les périodes de jeûne.)

Cette histoire a été initialement publiée dans le numéro du 5 février 2018 de Première pour les femmes magazine.

Plus de PREMIÈRE

Perdez 11 livres en une semaine avec ce régime de soupe prébiotique qui est bon pour les bactéries intestinales

Comment manger plus de glucides peut réellement vous aider à perdre plus de poids

Recettes de pot instantané minceur qui vous font gagner du temps et de l'argent