Le régime cétogène est devenu l'une des plus grandes tendances en matière de perte de poids au cours des dernières années, bien que l'accent mis sur les repas à faible teneur en glucides puisse vous rappeler Atkins, un autre régime populaire dont tout le monde parlait récemment. En fait, vous vous demandez peut-être s'il y a même une telle différence entre les deux plans, nous avons donc décidé d'examiner de plus près chacun d'eux pour déterminer si quelque chose les distingue.

Pour les régimes céto, la restriction des glucides est effectuée afin de vous plonger dans un état appelé cétose. Habituellement, notre corps crée de l'énergie en brûlant des glucides. Avec le manque de glucides dans la cétose, vous vous obligez plutôt à brûler les graisses pour obtenir de l'énergie. C'est pourquoi leplans de repasinclure beaucoup de graisses bonnes ou saines comme les avocats et l'huile de noix de coco. Différentes versions du régime céto permettent différents niveaux de glucides, mais elles réduisent toutes généralement la quantité à 20 à 50 grammes par jour.

Le régime Atkins réduit également considérablement les glucides, mais vous permet de les ramener lentement à vos repas en une série de quatre phases. Selon le régime site officiel , vous êtes limité à 20 à 25 grammes de glucides par jour dans la première phase, que vous continuez jusqu'à ce que vous soyez à 15 livres de votre objectif de poids. La phase suivante augmente ce niveau à 25 à 50 grammes de glucides jusqu'à ce que vous soyez à 10 livres de votre objectif de poids. Pour la phase suivante, vous pouvez consommer de 50 à 80 grammes de glucides jusqu'à ce que vous ayez atteint et maintenu votre objectif de perte de poids pendant un mois. Après cela, la phase finale permet jusqu'à 100 grammes de glucides pour maintenir votre objectif de poids.



Vous avez probablement remarqué que les deux premières phases ressemblent beaucoup à un régime céto, mais il y a toujours une différence principale. L'accent mis sur les bonnes graisses dans le céto représente environ 75 à 90% d'un régime alimentaire quotidien, avec seulement environ 10 à 25% restant pour les protéines et les glucides à partager. Selon la rigueur avec laquelle vous allez avec le céto, cela ne peut laisser que 5% de votre alimentation pour les protéines (comme le poulet maigre ou le bœuf nourri à l'herbe), ce qui n'est pas beaucoup du tout. D'autre part, la flexibilité supplémentaire d'Atkins permet d'avoir au moins 20 % de protéines tout au long des phases.

Atkins est essentiellement une version plus souple du régime céto, ce qui peut faciliter son suivi sans avoir l'impression de se priver constamment. Il a été démontré que les deux aident les gens à perdre du poids, c'est juste une question de ce qui fonctionne le mieux pour chaque individu. Bien sûr, vous ne devriez pas commencer un régime restrictif sans consulter votre médecin au préalable.

Si vous n'êtes pas du tout intéressé par la réduction des glucides, vous voudrez peut-être plutôt vous pencher sur le régime méditerranéen.Cliquez icipour plus d'informations sur la façon dont l'accent mis sur les aliments à base de plantes peut vous aider à perdre du poids sans renoncer au pain.

Quelle que soit votre route, vous pourrez toujours savourer de délicieux repas tout en vous mettant en forme !

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