Manger les bons types d'aliments est un excellent moyen de lutter contre certains des symptômes frustrants qui accompagnent l'âge. Que vous traversiezle changementet avez des effets secondaires désagréables, ou vous essayez degarder votre coeur en bonne santé, vous voudrez peut-être commencer à ajouter de la luzerne à votre routine quotidienne.

La luzerne est en fait une légumineuse, mais elle est parfois également considérée comme une herbe. Les germes de luzerne ont en fait été utilisés traditionnellement comme aliments pour le bétail en raison de leur profil nutritif dense, mais il s'avère que ces germes filandreux ont également de nombreux avantages importants pour la santé des gens !

Il existe des preuves significatives que la luzerne peut bénéficier à ceux qui veulent gérer leur cholestérol.



Une petite étude a constaté que manger 40 grammes de graines de luzerne 3 fois par jour contribuait à réduire le cholestérol total de 17 % et le cholestérol LDL (c'est le mauvais) de 18 % après seulement huit semaines. Résultats de une étude similaire suggèrent que manger 160 grammes de graines de luzerne par jour pourrait réduire le taux de cholestérol sanguin. On pense que cela est dû aux saponines de la luzerne, qui sont des composés végétaux qui ont été montrés pour améliorer l'absorption du cholestérol dans l'intestin.

Pendant la ménopause, les niveaux d'œstrogènes diminuent considérablement, ce qui peut déclencher un certain nombre de symptômes inconfortables. La luzerne est connue comme un phytoestrogène, ce qui signifie qu'elle contient des composés qui agissent comme des œstrogènes dans le corps et pourraient potentiellement aider à atténuer certains de ces symptômes. Une étude ont montré que des extraits de luzerne et de sauge étaient capables de soulager complètement les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes chez les sujets ménopausés. C'est assez excitant!

Les germes de luzerne contiennent les composés végétaux qui favorisent l'hypercholestérolémie et les symptômes de la ménopause, vous pouvez donc les ajouter aux salades et aux bols de céréales pour un délicieux croquant riche en nutriments. Essayez d'acheter vos propres graines de luzerne (comme celles de Food to Live, 16,97 $, Amazone ) que vous pouvez faire germer chez vous dans un bocal. Regarde ça Vidéo Youtube sur comment faire ! Sinon, vous pouvez aussi choisir de prendre un extrait de luzerne comme celui-ci de Now Foods ( 15,79 $, Amazone ). Comme toujours, obtenez l'accord d'un médecin avant d'essayer un nouveau supplément.

Voici un été heureux et sain!