L'une de mes plus grandes bêtes noires est de devoir utiliser la salle de bain au milieu de la nuit. À deux ou trois heures du matin, quitter la chaleur et le confort de mon lit ressemble à un cauchemar, peu importe à quel point j'ai besoin d'y aller. Mais ces jours de repos interrompu pourraient être derrière moi, si une astuce dont je viens d'entendre parler fonctionne. Il s'avère que boire de l'eau salée de mer - un remède naturel peu connu pour un meilleur sommeil - pourrait bien m'empêcher d'avoir à faire cette randonnée nocturne dans le couloir au petit matin.
Puis-je boire de l'eau salée avant de me coucher ?
Lorsque nous pensons aux boissons au coucher, une tasse de thé ou de lait chaud nous vient généralement à l'esprit. Mais eau de mer salée pourrait bien faire battre ces gorgées classiques de sleepytime. Pourquoi? Il contient des minéraux appelés électrolytes, qui sont chargés d'aider à maintenir l'équilibre des fluides dans votre corps. Jonathan Steele, inf., raconte La prévention que si vos fluides sont déséquilibrés, votre corps essaiera de corriger cela, souvent avec des allers-retours nocturnes aux toilettes.
Alors, comment l'ajout de sel de mer à votre verre d'eau nocturne aide-t-il à maintenir l'équilibre des fluides corporels ? Et boire un verre d'eau n'est-il pas le contraire de ce que vous voulez faire, si vous voulez éviter un voyage aux toilettes dans la nuit ?
Le sel [de mer] non traité aide l'eau à pénétrer dans toutes nos cellules, dit-il. Boire de l'eau de mer salée aide votre corps à éviter toute accumulation excessive de liquides qui se traduira par l'envie soudaine d'y aller à toute heure de la nuit.
Quelle quantité de sel de mer dois-je mettre dans mon eau potable ?
Vous voulez l'essayer ? Rien de plus simple ! Comme son nom l'indique, le sel de mer et l'eau sont les deux seuls ingrédients dont vous aurez besoin pour préparer cette boisson avant le coucher. Mais attention : un peu de sel de mer va très loin. Steele recommande d'ajouter une petite pincée à huit onces verre d'eau et en le buvant 30 minutes avant le coucher pour empêcher votre vessie de vous réveiller la nuit (enfin un soulagement !).
Bien qu'il s'agisse d'une petite quantité, vous voudrez être conscient de votre consommation globale de sel. Le American Heart Association dit que les femmes de plus de 50 ans devraient viser à limiter leur consommation de sel à pas plus de 1 500 mg. par jour, et si votre la consommation de sel est trop élevée , puis boire de l'eau de mer salée la nuit pourrait faire pomper votre cœur rapidement, ce qui rendrait plus difficile l'endormissement.
Si boire de l'eau salée pour mieux dormir signifie que je dois éliminer le sel de mon alimentation ailleurs pour pouvoir attraper ces Zzzs, je le ferai. Pour moi, ça vaut le coup. Fini les réveils cauchemardesques à 2h du matin pour moi, merci !
Cet article est paru à l'origine sur notre site sœur, Monde Femme .
