Je n'ai pas honte de dire que le café est essentiellement la batterie qui me permet de rester sous tension, m'aidant à rester alerte et concentré tout au long de la journée. La plupart des après-midi, je me retrouve à aller chercher cette troisième tasse pour franchir la ligne d'arrivée de mon travail de la journée. Certains jours, cependant, il est aléatoire de savoir si cela me donne vraiment l'énergie supplémentaire dont j'ai besoin. Cependant, j'ai récemment appris que boire du café avant de faire une courte sieste pourrait être la clé pour rendre ce remontant plus efficace !

Qu'est-ce qu'une sieste stimulante ?

Boire de la caféine avant une sieste peut sembler étrange, car c'est un simulant destiné à vous garder éveillé et alerte. Mais un stimulant ou une sieste au café est en fait une tendance populaire. Il a même été inventé comme un nappuccino par l'auteur Daniel H. Pink dans son livre de 2019 Quand : Les secrets scientifiques du timing parfait ( Acheter sur Amazon, 11,44 $ ). Thye Schuyler, MD, de la Centre de sommeil Salem Health explique comment une sieste au café peut être efficace pour booster votre énergie en milieu de journée.

Plus une personne fait la sieste longtemps, plus elle est susceptible d'éprouver inertie du sommeil , qui est ce sentiment de somnolence dont il est difficile de se débarrasser, dit-il. Lorsqu'il est consommé avant la sieste, le café entre en action au moment où vous vous réveillez, aidant à éliminer l'inertie du sommeil et donnant un effet d'éveil 'double coup dur'.



Essentiellement, les effets de la caféine du café ne sont pas immédiats et ne commenceront pas avant votre réveil, vous n'avez donc pas à vous soucier d'avoir du mal à vous endormir. Le Dr Schuyler ne recommande pas cette méthode pourles personnes souffrant de brûlures d'estomacou qui ne peuvent pas consommer de café pour des raisons médicales, car il peut continuer à provoquer des reflux acides et des poussées de brûlures d'estomac. C'est une bonne idée de discuter avec votre médecin, juste pour vérifier que cela fonctionnera pour vos habitudes de vie avant de l'essayer.

Comment faire une sieste café ?

Faire une sieste au café est plus facile que vous ne le pensez. Selon le Dr Schuyler, tout ce que vous avez à faire est de suivre ces étapes simples pour vous assurer que vous vous réveillez reposé.

  1. Trouvez un endroit dans votre maison qui soit sombre, confortable et suffisamment calme pour vous reposer vers deux ou trois heures de l'après-midi.
  2. Buvez une tasse de quatre à six onces de café chaud ou glacé assez rapidement en quelques minutes.
  3. Réglez votre réveil sur 25 minutes et allongez-vous immédiatement. Cela peut prendre environ 7 à 10 minutes pour s'endormir, vous aurez donc dormi environ 15 à 18 minutes (la durée idéale de la sieste). Comme il faut environ 25 à 30 minutes pour que le café pénètre dans votre circulation sanguine, la caféine devrait entrer en action au moment où vous vous réveillez.

Après avoir pris un nappuccino, vous devriez vous sentir plein d'énergie et rechargé. Si vous êtes comme moi, cela signifie terminer les tâches de la journée commeépicerieetpréparer le dîneravec un terrain plus de peps dans votre démarche !

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