Savourer certains de vos fruits, légumes et boissons préférés ne fera pas que raviver votre palais. Grâce aux niveaux d'antioxydants connus sous le nom de flavonoïdes présents dans certains aliments et boissons à base de plantes, ils vous aideront également à vivre plus longtemps.

Une étude Publié dans Communication Nature a observé 56 048 personnes pendant 23 ans, prenant note de leur santé et de leur alimentation. Ceux qui consommaient plus d'aliments riches en flavonoïdes présentaient un risque réduit de 17% de mortalité globale, un risque réduit de 15% de décès par maladie cardiaque et un risque réduit de 20% de mourir d'un cancer.

Le sweet spot semblait recevoir environ 500 milligrammes de flavonoïdes par jour pour ceux qui étaient déjà en bonne santé. Ces participants ont atteint un plateau, ce qui signifie que consommer plus de flavonoïdes n'était pasparticulièrement bénéfique. Ceux qui fument des cigarettes ou boivent beaucoup, cependant, ont montré un bénéfice continu d'encore plus de flavonoïdes en une journée. Nous savons tous que fumer et boire peuvent avoir des effets négatifs sur notre santé, il est donc logique que quelqu'un ait besoin d'un peu d'aide supplémentaire pour les contrer. Dans ces cas, manger plus d'aliments riches en flavonoïdes est définitivement encouragé.



Et la meilleure partie de cette nouvelle ? Toutes les délicieuses options d'aliments et de boissons riches en flavonoïdes !

Jetez un œil ci-dessous pour voir certaines des sources les plus élevées de flavonoïdes que vous pouvez ajouter à vos repas quotidiens pour une vie longue, heureuse et saine.